Liebeskummer: Diese 10 Tipps helfen garantiert!

Herzschmerz, Tränen, Traurigkeit, Einsamkeit: Wer schon einmal Liebeskummer hatte, weiß wie sich akuter Herzschmerz anfühlt. Scheinbar machtlos bist du nicht in der Lage, etwas dagegen zu unternehmen. Wir liefern einen Erste-Hilfe-Plan und wirksame Tipps, die bei Liebeskummer sofort anschlagen.

Liebeskummer: Was zunächst banal klingt, löst in uns enorme Seelenschmerzen aus, die den ganzen Körper lahmlegen. Etwas Trost wollen wir uns gegenseitig schenken, denn irgendwann leidet jeder einmal an Liebeskummer. Wir vergehen in Sehnsucht, wollen ALLEIN sein und heben den Partner oder die Partnerin in den Himmel der Glückseligkeit. An dieser Stelle können wir euch beruhigt sagen, der Schmerz vergeht, auch wenn ihr in der akuten Situation noch gar nicht daran denken möchtet.

Du kannst kein Pflaster draufkleben und dir beim Arzt ein paar Tabletten dagegen holen. Du kannst jedoch selbst aktiv werden, um aus der Zeit der Traurigkeit herauszukommen.

1) Jammern und Weinen erlaubt

Es wird dich kein Stück weiterbringen, eine Trennung so stark zu nehmen, wie es nur geht. Gerade in den ersten Tagen und Wochen ist es richtig, sich dem eigenen Seelenschmerz hinzugeben, ausgiebig zu weinen und zu trauern. Genau die richtige Zeit für „Schnulzen-Musik“ und Selbstmitleid. Dann wirst du die Trennung und die Enttäuschung auch annehmen und kannst sie viel besser verarbeiten. Wer sich dem Schmerz und dem Jammer verschließt, muss das ganze Theater viel später noch einmal durchmachen.

2) Reden ist Gold!

Auf Dauer ist es keine Hilfe, mit deinem Liebeskummer allein zu bleiben. Am besten wendest du dich an eine vertraute Person, den besten Freund oder die beste Freundin. Schließlich befindest du dich noch in der Phase, in der alles erlaubt ist. Es kann manchmal richtig gut tun, sich über den anderen auszulassen.

Kontraproduktiv wäre es hingegen, sich im gesamten Umfeld über den Partner auszulassen. Nimm lieber konstruktive Vorschläge an. Viele Freunde und Freundinnen wissen schon die ersten Gegenmittel, die gegen Liebeskummer entschieden vorgehen. Hier ist es richtig, auf das eigene Bauchgefühl zu hören und sich selbst so viel Zeit zu geben, wie man braucht.

3) Laster und Fehler erkennen

Für diesen Schritt ist es notwendig, den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin aus dem Himmel wieder auf den Boden zu holen. Schließlich ist eure Beziehung am Ende und du stehst allein da. Was ist aus eurer Liebe geworden?

Vielleicht ist es nicht gerade fair dem anderen gegenüber: Doch nun ist es an der Zeit die Fehler und die Laster herauszuarbeiten. Worüber hast du dich die ganze Zeit am meisten geärgert? Was waren für dich seine oder ihre schlimmsten Eigenschaften, die eurer Beziehung den Todesstoß versetzt haben. Kontraproduktiv wäre es, den anderen auf eine höhere Position zu heben als sich selbst. Es kann helfen, eine Liste mit den Fehlern zu erstellen, um sich diese immer wieder vor Augen zu halten.

4) Erinnerungen wegwerfen

Für viele ist es hilfreich, gerade die Erinnerungen an die Partnerschaft aus dem nächsten Umfeld zu räumen. Alles was Schmerz zufügt, hat keine Berechtigungen in deinem Leben. Was erinnert sich an die gemeinsame Zeit? Gibt es Briefe, Fotos, Zahnbürsten oder T-Shirts? Packe all diese Dinge in einen großen Karton und stelle ihn weit weg von dir.

Keine Sorge: Du musst nicht gleich alles zum Müll tragen. Es reicht vollkommen aus, den Karton mit den Erinnerungen auf den Kellerboden oder Dachboden zu verbannen. Dann verschwinden diese Erinnerungen zunächst aus deinem Blickwinkel. Du wirst sehen, im nächsten Jahr hast du überhaupt keine Probleme mehr, die alten Erinnerungen noch einmal anzufassen. Uns geht es vielmehr um eine schnelle Hilfe bei akutem Liebeskummer.

5) Glückshormone durch Bewegung

Viele finden sich in einer Dauerschleife aus Gedanken und Erinnerungen wieder, aus der sie einfach nicht ausbrechen können. Was dagegen hilft? Bewegung und Sport. Wer sich so richtig auspowert, hat nicht nur den Kopf frei. Du bist viel zu müde und zu abgeschlagen, als der Vergangenheit nachzuhängen. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, mit einer neuen Sportart zu beginnen. Tanzen, Yoga, Fitness, Schwimmen oder Kickboxen. Die Auswahl ist vielfältig und jagt den leidigen Liebeskummer schon bald davon.

6) Verwöhne dich nach allen Regeln der Kunst

Unser gesamter Organismus ist in der Phase des Liebeskummers im Ausnahmezustand. Es ist an der Zeit, sich selbst ganz oben auf die Prioritätenliste zu setzen, um dir etwas Gutes zu tun. Der Klassiker ist ein Wellness-Tag bestehend aus Friseur, Kosmetik, Massage und eine Shoppingtour. Du wirst sehen, frisch gestylt geht es deinem Ego schon viel besser. Allen Männern mit Liebeskummer und Herzschmerz wird ein Tag im Fitness-Studio, ein Ausflug mit den Kumpels, ein Tag am Badesee oder eine Runde in einem schicken Mietauto vielleicht gut tun.

7) Verbanne den Anderen aus deinem Leben

Die sozialen Medien machen es leicht, dem oder der Ex heimlich hinterher zu schnüffeln. Dir geht es gerade richtig schlecht und du möchtest den anderen wiedersehen. Da liegt es nahe, das Smartphone in die Hand zu nehmen, um via Facebook oder Instagram einen heimlichen Blick auf den anderen zu werfen.

Doch weder dies noch die Kontaktaufnahme oder unendlich viele SMS und Anrufe bringe dich ein Stück weiter. Halte dich von eurer Stammkneipe fern und versuche nicht die Punkte aufzusuchen, wo er oder sie sich am liebsten aufhalten. Was soll es dir bringen, den anderen jetzt wieder zu sehen?

8) Es ist Zeit für etwas Neues!

Viele begehen den Fehler und vernachlässigen Freunde, Interessen und Hobbys, wenn sie in einer Beziehung stecken. Ist der Partner oder die Partnerin Vergangenheit und du schlägst dich mit Liebeskummer herum, suche Abwechslung bei Freunden. Lerne etwas Neues kennen, um deinen Horizont zu erweitern. Bleib einfach mal den ganzen Tag im Bett, schau deinen Lieblingsfilm, gehe Einkaufen, lerne eine neue Sprache und besuche ein Konzert.

Es gibt so viel Schöneres als Liebeskummer.

Vielen reicht es schon, sich ein neues Hobby zu suchen und sich voll und ganz in unbekanntes Terrain zu stürzen. Das lenkt nicht nur ab, es gibt reichlich Gelegenheit sich mit etwas ganz anderem zu beschäftigen.

9) Augen auf: Flirten ist erlaubt

Wo sind all die Partys hin? Viele Singles trauen sich gar nicht aus dem Haus und versinken im Kuschelpullover auf der Couch. Wie wäre es, Freunde zu dir einzuladen? Bei schönem Wetter bietet sich Barbecue und ein geselliger Abend an. Vielleicht solltest du einfach mal wieder tanzen gehen und deinen Marktwert testen. Am besten folgt dieser Abend nach einem Wellnesstag. Frisch gestylt bist du bereit für das Flirten und um dich einfach nur gut zu fühlen.

10) Ich muss weg!

Vielen geht es mit dem Liebeskummer so schlecht, dass sie es in der eigenen Wohnung nicht aushalten. Insbesondere wenn ihr schon gemeinsam gewohnt habt und du allein zurückbleibst, ist der Schmerz riesengroß. Schnapp dir deine Tasche, packe die Koffer und ziehe los. Die ganze Welt liegt dir zu Füßen.

Ausreden und Kompromisse solltest du diesen Bereich nicht machen. Du wirst sehen, eine neue Kultur, eine andere Stadt, eine spannende Region und fremde Leute bringen dich sofort auf andere Gedanken. Du kommst mit neuen Eindrücken und Erfahrungen zurück und kannst das Erlebte besser verarbeiten.

Wie lang dauert Liebeskummer? Wann habe ich es überstanden?

Such dir nun ein paar Tipps heraus und teste sie gleich. Wer schnellstmöglich durch den Liebesschmerz hindurch möchte, sollte diesen auch zu lassen. Es ist vollkommen in Ordnung, zu weinen und wütend auf den anderen zu sein. Unterdrückte Gefühle verlängern den Liebeskummer unnötig.

Leider gibt es kein Patentrezept oder eine Orientierung, wie lange der Kummer über den anderen noch bleiben wird. Doch wirst du sehen: Eines Tages kannst überhaupt nicht mehr verstehen, wie du dir die Augen nach dem anderen ausgeheult hast. Nutze den Liebeskummer, um gestärkt und erfahren aus dieser Lebensphase zu gehen und eben genau diese Erlebnisse mitzunehmen. Oftmals können Trennungen auch für zukünftige Beziehungen helfen, nicht immer dieselben Fehler zu begehen.

Was sind eure Top Tipps bei Liebeskummer? Schreibt es uns in die Kommentare!