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\u201eEifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft\u201c, schrieb der \u00f6sterreichische Schriftsteller Franz Grillparzer bereits 1830. Weise Worte. Eifersucht kann dir und deinem Partner das Leben zur H\u00f6lle machen. Dabei ist es meistens nicht das Verhalten deines Partners, das deine Eifersucht sch\u00fcrt. Gr\u00fcnde sind \u00fcberwiegend ein schwaches Selbstwertgef\u00fchl und Verlustangst. Durch ein \u00fcbertrieben eifers\u00fcchtiges Verhalten l\u00f6st du wom\u00f6glich ungewollt das aus, was du doch so verzweifelt verhindern m\u00f6chtest: dass dein Partner dich verl\u00e4sst. Wir geben dir 13 hilfreiche Tipps, wie du deine Eifersucht in den Griff bekommst.<\/p>\n
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Inhaltsverzeichnis<\/p>
Deine Eifersucht hat nichts mit deinem jetzigen Partner zu tun. Es ist unfair, auf ihn zu \u00fcbertragen, was in deiner Vergangenheit schiefgelaufen ist. Schau dir die Wurzel deines Problems an. In der Regel gibt es drei Hauptursachen f\u00fcr Eifersucht:<\/p>\n
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Dein Partner ist mit dir zusammen, weil er sich f\u00fcr dich entschieden hat. Es wird immer Menschen geben, die sch\u00f6ner, erfolgreicher oder verm\u00f6gender sind als du. Das ist eine Tatsache. Trotzdem ist die Wahl auf dich gefallen. Darauf darfst du stolz sein. Dein Partner hat dir vor allen anderen den Vorzug gegeben, weil du genauso bist, wie du bist.<\/b> Du musst nicht \u201eperfekt\u201c sein, du musst einfach nur du selbst sein. F\u00fcr Eifersucht gibt es keinen Grund, denn dein Partner hat seine Wahl bereits getroffen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Dein Partner ist nicht dein Eigentum. Selbst wenn du ihn auf Schritt und Tritt \u00fcberwachst, eifers\u00fcchtig jede SMS und What\u2019s App-Nachricht pr\u00fcfst oder seinen PC durchsuchst: Jeder Mensch ist f\u00fcr sich selbst verantwortlich und trifft seine eigenen Entscheidungen.<\/b> Verhindern kannst du einen Seitensprung letztendlich sowieso nicht, wenn dein Partner es darauf anlegt. Im Gegenteil: Einen Flirt, Fremdgehen oder das Ende der Beziehung forderst du mit deiner Eifersucht sogar heraus. Wer sich erstickt f\u00fchlt, will ausbrechen und frei sein. \u2013 Aber warum sollte dein Partner dich betr\u00fcgen? Daf\u00fcr gibt es keinen Grund. Siehe Punkt 2![\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Eifers\u00fcchtiges Herumschn\u00fcffeln, permanentes Hinterfragen und Kontrollzwang zeugen von mangelndem Vertrauen. Das verletzt deinen Partner. Offenbar glaubst du ihm nicht, dass er dich aufrichtig liebt. Stattdessen unterstellst du ihm Untreue. Kein sch\u00f6nes Gef\u00fchl. Schlimmstenfalls kommen in ihm aufgrund dessen Zweifel an eurer Beziehung hoch. Je mehr Vorw\u00fcrfe du machst, desto mehr muss sich dein Partner verteidigen.<\/b> Am Ende werdet ihr zu erbitterten Gegnern. Das ist genau das, was du vermeiden willst. Ihr seid ein Team, eine Einheit. Das funktioniert nur, wenn du lernst zu vertrauen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Nichts bindet Menschen st\u00e4rker aneinander als Lachen, Liebe, Freude und sch\u00f6ne Erlebnisse.<\/b> Wenn du mit deinem Partner alt werden m\u00f6chtest, sorge daf\u00fcr, dass ihr beide eure Zweisamkeit genie\u00dft. Verfolgt gemeinsame Hobbys. Geht zusammen aus. Nehmt euch Zeit f\u00fcr gute Gespr\u00e4che, Intimit\u00e4t und Sexualit\u00e4t. Baut eure Zukunft gemeinsam auf.<\/p>\n Wenn in eurer Beziehung alles stimmt, gibt es f\u00fcr Fremdgehen keinen Grund. Nach einer Weile verliert sich die Aufregung des ersten Verliebtseins. Eure Beziehung wird stabiler, ruhiger und verl\u00e4sslicher. Alltag kehrt ein. Das muss nicht hei\u00dfen, dass Routine jegliche Spontaneit\u00e4t erstickt! An deiner Beziehung solltest du kontinuierlich arbeiten.<\/b> \u00dcberrasche deinen Partner immer mal wieder. Es sollte etwas sein, womit er nicht rechnet. Ein ungew\u00f6hnlicher Vorschlag, ein kleines Geschenk, eine Liebeserkl\u00e4rung, ein besonderes Wochenende, eine Ver\u00e4nderung in der Wohnung. Brich aus dem Einerlei aus. Wenn du siehst, dass dein Partner mit dir gl\u00fccklich ist, d\u00e4mpft das deine Eifersuchtsgef\u00fchle.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Eifersucht entsteht h\u00e4ufig aus mangelndem Selbstwertgef\u00fchl. Wenn du mit dir unzufrieden bist, dich selbst innerlich niedermachst oder deinen inneren Kritiker nicht abschalten kannst, beeinflusst das deine Ausstrahlung. Wom\u00f6glich vergleichst du dich st\u00e4ndig mit anderen und stellst immer wieder fest, dass du in bestimmter Hinsicht nicht mithalten kannst.<\/b> F\u00fchlst du dich ertappt? Dann lies sofort Punkt 2 noch einmal nach. Vergleiche dieser Art sind destruktiv und bringen dich nicht weiter. Deinem Partner reichst du so, wie du bist. Dir selbst ist das, was du zu bieten hast, nicht genug. Das bringt uns geradewegs zum n\u00e4chsten Tipp.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bist du mit deinem Gewicht, deiner Fitness, deinem Styling nicht zufrieden? \u00c4ndere es. Bis zu einem gewissen Grad hast du selbst in der Hand, ob du mollig, schlank und durchtrainiert oder normal gebaut sein m\u00f6chtest. Mit Haarfarbe, Frisur und Kleidungsstil kannst du so lange experimentieren, bis du zufrieden bist. (Aber bedenke: Dein Partner hat sich gew\u00e4hlt, weil du bist, wie du bist. Eine Gefahr ist, dass du genau das ver\u00e4nderst, was er an dir liebt.)<\/p>\n Bist du mit deiner Jobsituation unzufrieden? Schau dich nach Fort- und Weiterbildungen um. Vielleicht kommt ein Fernstudium f\u00fcr dich in Frage. Nimm dein Leben in die Hand und fange an, das zu ver\u00e4ndern, was du anders haben m\u00f6chtest.<\/b> Wenn sich erste Erfolge einstellen, w\u00e4chst dein Selbstwertgef\u00fchl. Das gilt genauso f\u00fcr Hobbys. Vielleicht wolltest du schon immer Skifahren lernen oder tr\u00e4umt davon, ein Instrument zu spielen. Fang damit an, dein Leben durch neue Erfahrungen zu bereichern. Das macht dich f\u00fcr deinen Partner noch interessanter, als du ohnehin schon bist.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Jeder Mensch braucht Best\u00e4tigung, positives Feedback, Lob. Das gering ausgepr\u00e4gte Selbstwertgef\u00fchl bei eifers\u00fcchtigen Menschen f\u00fchrt dazu, dass sie Probleme haben, anerkennende Bemerkungen anzunehmen. Negative Kritik stecken sie gut weg. Sagt jemand etwas Positives, f\u00e4llt das kaum auf fruchtbaren Boden. Geht es dir auch so? Denkst du bei positivem Feedback, dass der andere sicher \u201enur nett\u201c sein will, es aber gar nicht ernst meinen kann? Das ist ein gro\u00dfer Fehler. Lerne Komplimente anzunehmen.<\/b> Bedanke dich mit einem L\u00e4cheln und lasse die Worte auf dich wirken.<\/p>\n Frage andere Menschen, was sie von dir halten, wo sie deinen St\u00e4rken sehen. Es schadet nichts, diese Punkte zu notieren. Auch andere Erfolgserlebnisse kannst du schriftlich festhalten, immer wieder nachlesen und so dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgef\u00fchl steigern.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Dein Partner darf wissen, dass du ihn nicht verlieren willst. Hinter Eifersucht steckt immer Verlustangst.<\/b> Solange es bei gelegentlichen vern\u00fcnftigen Gespr\u00e4chen bleibt, kann eine Aussprache die Intimit\u00e4t zwischen euch st\u00e4rken und daf\u00fcr sorgen, dass ihr euch einander noch n\u00e4her f\u00fchlt. Dein Partner kann dein Verhalten besser nachvollziehen und Verst\u00e4ndnis aufbringen, wenn du wieder eine Eifersuchtsattacke hast.<\/p>\n Wenn es dir gelingt, Humor reinzubringen, f\u00fcr deinen Partner der Umgang mit deiner Eifersucht leichter. Nimm dich ruhig selbstironisch ein bisschen auf die Schippe. Allerdings sollte das Thema nicht jedes Gespr\u00e4ch dominieren. Sonst wird es nervig und zur Belastung.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Dein Partner versp\u00e4tet sich nach der Arbeit, chattet stundenlang mit einem alten Schulfreund oder zieht am Wochenende allein mit Freunden um die H\u00e4user. Springt bei dir in diesen Momenten sofort das Kopfkino an? Wenn du in Gedanken siehst, wie dein Partner mit anderen flirtet, Spa\u00df hat und dich betr\u00fcgt, sage laut: \u201eStopp!\u201c <\/b>Unterbrich diese Gedankeng\u00e4nge sofort. Lenke dich ab. Mach etwas K\u00f6rperliches, um deine \u00fcbersch\u00fcssige Energie loszuwerden. R\u00e4ume die Wohnung auf, geh eine Runde Laufen oder powere dich im Fitness-Studio mal wieder richtig aus. Vielleicht hilft es dir, einen Freund anzurufen oder einem Hobby nachzugehen. Ganz egal, was du machst: Warte nicht eifers\u00fcchtig hinter der T\u00fcr. Um diesen Tipp anwenden zu k\u00f6nnen, musst du fr\u00fch einschreiten und dein Gedankenkarussell unterbrechen. Ist dein Verstand erst einmal ausgeschaltet, geht nichts mehr. Dann bist du wie ferngesteuert.<\/p>\n F\u00fcr Versp\u00e4tungen gibt es zig nachvollziehbare Gr\u00fcnde. Gegen Spa\u00df mit Freunden ist nichts einzuwenden. Du liebst deinen Partner. Willst du etwa nicht, dass es ihm gut geht? Falls dein Partner dich tats\u00e4chlich betr\u00fcgt, kannst du es ohnehin nicht \u00e4ndern. Dann ist es so, wie es ist. Die Wahrscheinlichkeit ist allerdings hoch, dass du dir die schlimmsten Szenarien in allen Details ausmalst, dich vollkommen in deine Gef\u00fchle hineinsteigerst \u2013 und dann grundlos explodierst, wenn dein Partner nach Hause kommt. Das<\/i> gef\u00e4hrdet eure Beziehung.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Dein Partner ist mit dir zusammen. Das hei\u00dft, er h\u00e4lt an eurer Beziehung fest. Du hast dich vermutlich mehr als einmal danebenbenommen, ihm aus Eifersucht Szenen und Vorw\u00fcrfe gemacht. Trotzdem ist er noch bei dir. Schaut euren Alltag an und die vielen kleinen Momente, in denen dein Partner dir zeigt, dass er dich liebt und dass ihr zusammengeh\u00f6rt. Das kann der perfekt zubereitete Morgenkaffee sein, eine SMS, ein besonderes L\u00e4cheln, eine Umarmung zwischendurch, ein Lob\u2026 Fang an, danach auf die Suche zu gehen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Lieben und geliebt zu werden, ist unglaublich wichtig. Eure Beziehung ist wichtig. Aber es w\u00e4re ein Fehler, sie als Nabel der Welt zu sehen. Du hast Familie, Freunde und Kollegen. Es gibt garantiert Hobbys und Interessen, denen dein Partner nicht viel abgewinnen kann. Vielleicht passt euer Musik- oder Filmgeschmack nicht immer \u00fcberein. Alles kein Problem: Nimm dir Zeit f\u00fcr dich und deine eignen Kontakte. Lass deinem Partner Freiheit und nimm dir auch selbst das Recht heraus, ein eigenes Leben neben deiner Beziehung zu f\u00fchren.<\/b> Falls du eigene Kontakte und Interessen bisher vernachl\u00e4ssigt hast, fang klein an: Geh allein einkaufen. Oder mache einen kurzen Besuch bei deinen Gro\u00dfeltern. Vielleicht gehst du nach der Arbeit noch mit einem netten Kollegen ein Bier trinken. Es hilft dabei, deine Eifersucht in den Griff zu bekommen, wenn du dich als selbstwirksamer, aktiver und interessanter Mensch erlebst.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Eifersucht ist ein weitverbreitetes Problem. Merkst du, dass du deine Eifersucht nicht allein in den Griff bekommst, hol dir die Unterst\u00fctzung eines Therapeuten. Anzeichen daf\u00fcr, dass du Hilfe brauchst:<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Vielleicht siehst du tats\u00e4chlich nicht nur Gespenster. Es mag sein, dass dein Bauchgef\u00fchl richtig war und dass dein Partner dich wirklich mit jemandem betr\u00fcgt. Nach der Entdeckung sitzt der Schock erst mal tief. Aber Gef\u00fchle k\u00f6nnen sich ver\u00e4ndern. Es gibt keine Garantie, dass die Liebe zwischen euch bestehen bleibt. Du kannst dein Bestm\u00f6gliches tun, um eine gute Beziehung zu f\u00fchren. Trotzdem kann es passieren, dass ihr euch auseinanderlebt. Vielleicht \u00e4ndern sich mit den Jahren die Anspr\u00fcche oder W\u00fcnsche. Das kann dir genauso passieren wie deinem Partner.<\/p>\n Jeder Mensch hat nur ein einziges Leben. Das sollte nicht damit verschwendet werden, sich in einer Beziehung das Leben zur H\u00f6lle zu machen.<\/b> Gleichzeitig ist es auch keine Alternative, mit jemandem zusammenzubleiben, den man nicht mehr liebt. Falls du wirklich betrogen wirst, musst du dich der Situation stellen. Stell deinen Partner zur Rede. Handelt es sich um einen un\u00fcberlegten One-Night-Stand, l\u00e4sst sich die Beziehung vielleicht kitten. Hat dir dein Partner eine l\u00e4nger andauernde Aff\u00e4re verschwiegen, wird es schwierig. \u00dcberlegt gemeinsam, wie es weitergehen soll. Wenn sich eure Wege trennen, musst du mit Schmerz und Trauer fertig werden. Gleichzeitig gibt dir das eine neue Chance, mit jemand anderem vielleicht wirklich gl\u00fccklich zu werden. Und dann beginnt alles wieder aufs Neue. Der negativen Erfahrung zum Trotz solltest du deine Eifersucht niederk\u00e4mpfen und frei und offen auf andere Menschen zugehen. Nur dann hat eine neue Beziehung \u00fcberhaupt eine Chance.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Eifersucht entsteht aus der Angst heraus, die Liebe zu verlieren. Leichte Eifersucht wird teilweise noch als ganz schmeichelhaft betrachtet. Zu h\u00f6ren, dass du Angst hast, deinen Partner zu verlieren, kann beruhigen und zeigen, dass du ihn wirklich liebst. Allerdings ist der Grad zwischen schmeichelhafter Eifersucht und Einengung schmal.\u00a0<\/b><\/p>\n Andere sehen Liebe und Eifersucht als unvereinbare Gegens\u00e4tze. Wer liebt, so hei\u00dft es dann, will seinen Partner gl\u00fccklich machen, ihn frei lassen und ihn nicht begrenzen. Eine altruistische, bedingungslose Form der Liebe klingt in der Theorie wunderbar. In der Praxis spielen in Liebesbeziehung durchaus ganz egoistische \u00dcberlegungen eine Rolle. Man m\u00f6chte die Aufmerksamkeit und Liebe des Partners weder teilen noch verlieren.<\/b> Eifersucht ein weit verbreitetes Ph\u00e4nomen, das erst mit dem Alter abzuklingen scheint, wie eine Umfrage unter 47.319 Teilnehmern<\/a> ergab. Die Unterschiede zwischen den Geschlechtern sind dabei gering.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Zwei Wissenschaftlerinnen der Pennsylvania State Universit\u00e4t haben widerlegt, dass es M\u00e4nnern vor allem um sexuelle Treue, Frauen um emotionale Treue geht. Das Fazit der Psychologinnen: Wichtiger als das Geschlecht sei das angestrebte Beziehungsideal.<\/b> Wer die eigene Unabh\u00e4ngigkeit sch\u00e4tzt, legt in der Partnerschaft mehr Wert auf sexuelle Treue. Wer vor allem N\u00e4he und Heimat in der Beziehung sucht, wertet emotionale Treue st\u00e4rker. Im Idealfall bietet die Beziehung alles zugleich: erf\u00fcllende Sexualit\u00e4t, Geborgenheit und Stabilit\u00e4t.[\/vc_column_text][vc_column_text]Noch Fragen, Anregungen oder Informationen zum Thema Eifersucht? Dann schreib es uns gern in die Kommentare![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion active_section=““][vc_tta_section title=“Quellen“ tab_id=“1594090888422-5027cbf5-6912″][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … <\/p>\n3. Akzeptiere, dass dein Partner nur sich selbst geh\u00f6rt<\/span><\/h2>\n
4. Vertraue deinem Partner<\/span><\/h2>\n
<\/b>5. Genie\u00df deine Beziehung<\/span><\/h2>\n
6. Vermeide Vergleiche mit anderen<\/span><\/h2>\n
7. Arbeite an dir<\/span><\/h2>\n
8. Erlaube dir, deine Erfolge wahrzunehmen<\/span><\/h2>\n
9. Sprich das Thema Eifersucht an, aber rede es nicht tot<\/span><\/h2>\n
10. Schalte dein Kopfkino aus<\/span><\/h2>\n
11. Suche nach Beweisen f\u00fcr die Liebe deines Partners, nicht nach Indizien f\u00fcr Untreue<\/span><\/h2>\n
12. Werde freier und unabh\u00e4ngiger<\/span><\/h2>\n
13. Krankhaft eifers\u00fcchtig? Hol dir professionelle Hilfe<\/span><\/h2>\n
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Und wenn die Eifersucht doch berechtigt ist?<\/span><\/h2>\n
Eifersucht \u2013 eine versteckte Liebeserkl\u00e4rung?<\/span><\/h2>\n
Sexuelle Treue oder emotionale Treue?<\/span><\/h2>\n
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