[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Gerade im Sommer bilden \u00fcberhitzte B\u00fcros die schwitzende Wahrheit. W\u00e4hrend die meisten den ganzen Tag mutig und transpirierend \u00fcberstehen, schl\u00e4gt bei anderen massive W\u00e4rme auf die eigene Motivation und das Arbeitspensum. Wer sich von Anfang an Erleichterung verschaffen m\u00f6chte, sollte einen Blick auf unsere praktischen Tipps werfen, die garantiert eine abk\u00fchlende Wirkung haben. Hitze im B\u00fcro ist ein Problem, das wir nicht abstellen k\u00f6nnen, aber wir k\u00f6nnen es dir so angenehm wie m\u00f6glich machen.<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]Eigentlich freuen wir uns das ganze Jahr auf den Sommer und die warme Jahreszeit. Wir sitzen bis in die sp\u00e4ten Stunden drau\u00dfen, grillen, baden und gehen Eis essen. Doch in der Arbeitszeit kann wohl niemand die Hitze im B\u00fcro gebrauchen. Die meisten haben nicht einmal Probleme mit W\u00e4rme, sondern mit schlechter Luft. Sollte das Thermometer an einem sehr hei\u00dfen Tag wieder \u00fcber die 30 Grad Marke ansteigen, gilt es das B\u00fcrozimmer bis 8:30 Uhr zu l\u00fcften.\u00a0<\/span><\/p>\n Nach Absprache mit dem Chef ist es m\u00f6glich, nach Feierabend die Fenster anzuklappen oder zu \u00f6ffnen. Wirkungsvoll ist direkt bei Arbeitseintritt eine Sto\u00dfl\u00fcftung. Danach schlie\u00dft du besser die Fenster und versuchst sie mit Gardinen abzudunkeln. Am besten sind Metallrollos, denn sie reflektieren die Sonnenstrahlen und lassen die W\u00e4rme der Sonne gar nicht erst herein.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Im Prinzip ist Schwitzen gar nichts Ungew\u00f6hnliches. Es ist sogar \u00fcberlebenswichtig, denn der K\u00f6rper kann eine \u00dcberhitzung durch Verdunstungsk\u00e4lte vermeiden. Tats\u00e4chlich schwitzen Frauen und M\u00e4nner unterschiedlich. F\u00fcr viele ist es \u00e4u\u00dferst unangenehm, zu schwitzen, da sie davon ausgehen, einen unangenehmen Verdunstungsgeruch zu verbreiten.\u00a0<\/span><\/p>\n Es ist die Zusammensetzung aus Mineralstoffen, Milchs\u00e4ure, Fetts\u00e4uren und Harns\u00e4ure, die nach einiger Zeit zu einem solch unangenehmen Geruch f\u00fchren.<\/p>\n Kinder haben Gl\u00fcck, bei Hitze gibt es in der Schule nach dem Thermometer hitzefrei. Auch wenn Arbeitnehmer diesen Vorzug nicht genie\u00dfen, ist der Arbeitgeber dazu verpflichtet, bei Hitze eine Gesundheitsgef\u00e4hrdung zu vermeiden. Es ist also f\u00fcr eine entsprechend angenehme Temperatur am Arbeitsplatz zu sorgen, die keinesfalls \u00fcber die 26 Grad-Marke steigen darf. Leider sieht die Realit\u00e4t oftmals anders aus und viele schmoren im B\u00fcro im eigenen Saft. (Quelle: S\u00fcddeutsche Zeitung<\/a>)<\/p>\n Hier nun unsere 17 Tipps, um gegen die Hitze im B\u00fcro vorzugehen:[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bleiben die F\u00fc\u00dfe sch\u00f6n kalt, wirst du weniger schwitzen. Wer f\u00fcr den ultimativen Frischeeffekt sorgen m\u00f6chte, nimmt sich einfach ein paar Einlegesohlen f\u00fcr den K\u00fchlschrank mit. Diese sind mit Gel bef\u00fcllt und garantieren eine schnelle Erfrischung.<\/p>\n Im Prinzip brauchst du nur einen Waschlappen, etwas kaltes Wasser und bis zu f\u00fcnf Tropfen China \u00d6l. Dann gilt es, den K\u00f6rper mit diesem \u00d6l einzutreiben. Allein \u00fcber die Verdunstungsk\u00e4lte ist ein entsprechend erfrischender Effekt gesichert.<\/p>\n Wer die Gelegenheit hat, seine Arbeitszeiten selbst zu bestimmen, sollte gerade im Sommer zwischen 12 und 15 Uhr eine Pause einlegen und lieber am Morgen oder am Abend arbeiten. In dieser Zeit bewegen wir uns in den hei\u00dfesten Stunden. Dann ist es eigentlich viel zu anstrengend, sich mit der Arbeit herumzuschlagen. Viel produktiver sind wir bis 12 Uhr und von 16 bis 18 Uhr.<\/p>\n Gerade in den B\u00fcros, in denen die Angestellten mit Zeitkarten arbeiten, ist es oftmals m\u00f6glich, fr\u00fcher zur Arbeit zu gehen. An sehr hei\u00dfen Tagen solltest du diesen Vorteil auf jeden Fall in Anspruch nehmen. In einigen B\u00fcros ist es sogar m\u00f6glich, am Nachmittag zuhause noch Arbeiten zu erledigen. Nach 45 Minuten ist es empfehlenswert, eine 10-min\u00fctige Pause einzulegen, um f\u00fcr Erfrischung zu sorgen.<\/p>\n Es ist nicht ratsam, den Ventilator voll aufzudrehen. Schlimmstenfalls kann es zu einem unangenehmen Sommerschnupfen oder zu einer Grippe kommen, gerade wenn der Ventilator direkt auf den Kopf zeigt. Wenn der Luftstrom immer wieder auf eine schwei\u00dfnasse Stirn trifft, sind oftmals Kopfschmerzen die Folge. (Quelle: RP-Online<\/a>)<\/p>\n Besonders fettige und kalorienhaltige Nahrung kann den gesamten Organismus belasten und das Schwei\u00dfaufkommen erh\u00f6hen. An hei\u00dfen Tagen solltest vor allen Dingen viel trinken und auf leichte Kost, wie Salate, Gem\u00fcse und Obst sowie mageres H\u00fchnchen setzen.[\/vc_column_text][vc_column_text]Achtung: Ab Temperaturen von 30 Grad lauert beim H\u00fchnchen Salmonellengefahr. Hier gilt es, auf Hygiene und die richtige Lagerung und Zubereitung zu achten.<\/i><\/b><\/p>\n Besonders lecker und kalorienarm sind kalte Melonenscheiben direkt aus dem K\u00fchlschrank. Dar\u00fcber hinaus kannst du mit der Melone auch Fl\u00fcssigkeitsmangel entgegenwirken, der auf Kosten der Konzentration geht. Die kleinen Scheiben, ein Obstsalat oder klein geschnittenes Obst bilden den perfekten Snack f\u00fcr das B\u00fcro.<\/p>\n Nun d\u00fcrfte es dir bekannt sein, dass du gerade im Sommer zwischen 2-3 Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee am Tag trinken solltest. Doch sollte das Getr\u00e4nk die richtige Temperatur haben. Kommt es eiskalt aus dem K\u00fchlschrank, hat es zun\u00e4chst einen erfrischenden Effekt. Dennoch hat der K\u00f6rper zu tun, dieses Getr\u00e4nk in der Temperatur mit der K\u00f6rpertemperatur zusammenzubringen. So kann es sein, dass du nach einem eiskalten Drink noch viel mehr schwitzt als vorher.<\/p>\n Das ist ein Trick, den eigentlich jeder im B\u00fcro umsetzen kann. Du brauchst nur eine Sprudelflasche und f\u00fcllst diese mit etwas gr\u00fcnem Tee, der abk\u00fchlt. Zwischendurch spr\u00fchst du dir etwas Tee ins Gesicht und sp\u00fcrst sofort den Effekt.<\/p>\n Zwischendurch, wenn es gar nicht mehr geht, gehst du am besten ins Badezimmer. Lass kaltes Wasser ins Waschbecken und halte deine Arme hinein. Die Erfrischung wird schnell durch den gesamten K\u00f6rper ziehen. Hier ist auch von den kalten Wickeln die Rede. Verreibe zum Beispiel Minze und Zitrone und lege diese in eine Schale auf den Schreibtisch. Bei Hitze verbreitet das Wasser seinen angenehmen Geruch im B\u00fcro.<\/p>\n Im Prinzip kannst du aus einem gew\u00f6hnlichen Shampoo mit etwas Teebaum\u00f6l schnell ein Sommershampoo machen. Der k\u00fchlende Effekt wird sich \u00fcber den gesamten Tag hinweg auf der Kopfhaut zeigen.<\/p>\n In vielen B\u00fcros gibt es eine Kleidervorschrift, so dass es wohl nicht m\u00f6glich ist, im kurzen Mini und Sommer-Outfit aufzutreten. Schon die Auswahl der Textilien macht einen Unterschied zwischen einem schwei\u00dftreibenden und einem erfrischenden Tag. Auf jeden Fall solltest du luftige Klamotten aus Baumwolle und Leinen w\u00e4hlen, denn sie erlauben immer wieder ein L\u00fcftchen, das zwischen Haut und Textilien durchzieht.<\/p>\n Gibst du \u00e4therische \u00d6le auf die Haut, verdunsten diese. Das geht mit einem angenehmen Frischegef\u00fchl einher. Die Schl\u00e4fen, die Handgelenke und die Kniekehlen sollte mit dem \u00d6l eingetrieben werden. Die kleinen Fl\u00e4schchen passen in jedes Schreibtischfach.<\/p>\n Nicht nur die Unterarme und die Kniekehlen gelten als Ansatzpunkt f\u00fcr eine Abk\u00fchlung. Auch im Nacken kannst du mit einem kleinen Handtuch f\u00fcr Erfrischung sorgen. Nimm einfach ein G\u00e4stehandtuch mit auf die Arbeit, geh ins Bad, versetzte es mit eiskaltem Wasser und wickle es in den Nacken. Ein Handtuch aus dem Eisfach ist ebenso angenehm. Es sollte jedoch ein wenig auf Zimmertemperatur gebracht werden, andernfalls droht ein steifer Nacken.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Es gibt bestimmte Sitz\u00fcbungen und Entspannungs\u00fcbungen, die gegen Hitze im B\u00fcro vorgehen. Probiere die folgenden \u00dcbungen, wenn du unbeobachtet bist:<\/p>\n Alkohol belastet den K\u00f6rper und den gesamten Organismus bei Hitze. Darauf solltest du auf jeden Fall verzichten. Kaffee ist eines der beliebtesten Getr\u00e4nke bei Hitze im B\u00fcro. Dabei verschafft es nur kurzfristig ein Hoch und belastet danach den Kreislauf unn\u00f6tig. Hier solltest du auf Alternativen wie Tee oder auf koffeinfreien Kaffee zur\u00fcckgreifen. Ein eiskaltes Bier am Nachmittag ist also nicht die perfekte L\u00f6sung. Hier bieten sich alkoholfreie Biergetr\u00e4nke und Erfrischungsgetr\u00e4nke an, die eben genauso gut schmecken.<\/p>\n Alle Ger\u00e4te, die gerade nicht gebraucht werden, solltest du ausschalten. Denn sie strahlen eine nicht zu untersch\u00e4tzende Hitze aus. Ein positiver Nebeneffekt, ihr k\u00f6nnt ganz nebenbei auch noch Energie sparen. Auch das Laden von Ger\u00e4ten wie Laptop, Smartphone und Netbook solltest du am besten in der Nacht erledigen.\u00a0<\/span><\/p>\n F\u00fcr all die Gl\u00fccklichen, die bei Hitze im B\u00fcro auf eine Klimaanlage zur\u00fcckgreifen, sollte diese im Temperaturbereich zwischen 20\u00b0 und 26\u00b0 eingestellt werden. Ein zu starker Temperaturunterschied zwischen der Au\u00dfentemperatur und der B\u00fcrotemperatur w\u00fcrde den gesamten Organismus zu sehr belasten.<\/p>\n Mit diesen Tipps ist es m\u00f6glich, im Sommer produktiv im B\u00fcro zu arbeiten. Jede Menge Fl\u00fcssigkeit, eine leichte Ern\u00e4hrung, die passende Sommerbekleidung und ein folgerichtiges L\u00fcften wirken sich ma\u00dfgeblich auf deinen Arbeitstag bei Hitze im B\u00fcro aus. Mit diesen Hinweisen lassen sich die gel\u00e4ufigen Fehler umgehen, die oftmals auf zu kalte Klimaanlagen, starke Ventilatoren und eine falsche Ern\u00e4hrung abzielen.[\/vc_column_text][vc_column_text]Noch Fragen oder Anregungen zum Thema Hitze im B\u00fcro? Dann schreib es uns gern in die Kommentare![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion active_section=““][vc_tta_section title=“Quellen“ tab_id=“1593745376642-d9961723-9f98″][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … <\/p>\nM\u00e4nner und Frauen schwitzen unterschiedlich<\/h2>\n
1) Coole Einlegesohlen aus dem K\u00fchlschrank<\/h3>\n
2) China \u00d6l<\/h3>\n
3) Siesta-Pause<\/h3>\n
4) Fr\u00fcher arbeiten<\/h3>\n
5) Ventilator richtig ausrichten<\/h3>\n
6) Leichtes Essen<\/h3>\n
7) Trinken<\/h3>\n
8) Frischetheke aus der Flasche<\/h3>\n
9) Kalte Arme<\/h3>\n
10) Erfrischendes Shampoo mit Teebaum\u00f6l<\/h3>\n
11) Kleidung f\u00fcrs B\u00fcro<\/h3>\n
12) Menthol und \u00e4therische \u00d6le<\/h3>\n
13) Nacken abk\u00fchlen<\/h3>\n
14) Yoga gegen Hitze<\/h3>\n
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15) Weniger Koffein und kein Alkohol<\/h3>\n
16) Elektronische Ger\u00e4te unbedingt ausschalten<\/h3>\n
17) Klimaanlage regulieren<\/h3>\n
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