[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Die schlechte Nachricht vorweg: Es ist schwer bis unm\u00f6glich dem Bewerbungsfrust nach der x-ten Absage komplett zu entkommen. Aber: Es gibt zahlreiche M\u00f6glichkeiten, wie man den Bewerbungsfrust zumindest lindern kann \u2013 und das ist die gute Nachricht!<\/p>\n
Damit ihr also nicht mit jeder Absage tiefer und tiefer in der Frustspirale nach unten rutscht, m\u00f6chten wir euch im Folgenden gerne die 20 besten Strategien an die Hand geben, mit denen ihr den Frust aktiv bek\u00e4mpfen k\u00f6nnt!<\/p>\n
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Wie so oft im Leben gilt auch oder gerade bei der Jobsuche: Immer optimistisch bleiben! Wer positiv denkt, dem wird Positives widerfahren \u2013 zumindest wenn man dem Gesetz der Resonanz Glauben schenkt. Daher solltest du immer fest daran glauben, dass bald eine Jobzusage ins Haus flattert. Wenn es mit dem einen Job nicht geklappt hat, dann klappt es eben mit dem n\u00e4chsten \u2013 so einfach ist das!<\/p>\n
Stets optimistisch zu bleiben, ist deshalb so wichtig, weil Gedanken die Emotionen in hohem Ma\u00df beeinflussen. Wenn du also verzweifelst und zu glauben beginnst, dass es ohnehin nicht klappt, wirst du dich dementsprechend schlecht f\u00fchlen. Und wie sollst du dann zuversichtlich und locker in ein Bewerbungsgespr\u00e4ch gehen!? Daher \u00e4rgere dich ruhig kurz \u00fcber eine Absage (das ist nur menschlich) und analysiere sie ggf. kurz, richte deinen Blick anschlie\u00dfend aber unbedingt gleich wieder nach vorne. Wer sich nicht unterkriegen l\u00e4sst und selbstbewusst in die Zukunft blickt, kann die Frustspirale ganz einfach stoppen. Also: Think positive! :)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Wie bereits erw\u00e4hnt beeinflussen unsere Gedanken also in hohem Ma\u00df unsere Emotionen. Positive Gedanken sind daher essentiell, um der Bewerbungsfrustspirale zu entkommen. Wenn du also eine Absage erh\u00e4ltst, solltest du nicht dem nachtrauern, was du verpasst, sondern an die Vorteile und positiven Aspekte denken, die die Jobabsage wom\u00f6glich mit sich bringt. Klingt komisch? Funktioniert aber! Anstatt der Stelle nachzuweinen, solltest du dir vorstellen, welche Probleme und Schwierigkeiten die Arbeit bei diesem Unternehmen wom\u00f6glich f\u00fcr dich mitgebracht h\u00e4tte (einen langen Arbeitsweg, l\u00e4ngere Arbeitszeiten, o.\u00e4.). So l\u00e4sst sich das Gef\u00fchl von Frust und Entt\u00e4uschung \u00fcber die Absage in ein positives Gef\u00fchl der Erleichterung umwandeln. Das glaubst du nicht? Probiere es aus![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Wenn es leider nicht klappt mit dem Traumjob, der Wunscharbeitgeber eine Absage erteilt, sollte man sich davon nicht unterkriegen lassen. Am besten versteift man sich von vornherein nicht auf eine spezifische Stelle. Zwar kann das Ziel, die Stelle beim Wunscharbeitgeber zu ergattern, durchaus motivieren, sollte es mit der Stelle allerdings nicht klappen, kann dies den Bewerbungsfrust jedoch auch ins Unermessliche steigern. Eine Einstellung \u00e0 la „Dieser Job oder keiner“ schr\u00e4nkt dich also nicht nur enorm ein, sie kann auch f\u00fcr ordentlich Frust sorgen. Du solltest dir daher immer vor Augen f\u00fchren, dass es viele weitere Alternativen und Optionen gibt. Andere Arbeitgeber haben auch tolle Jobangebote in petto. Auch hier gilt also wieder: Think positive![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Wie bereits erw\u00e4hnt sollte man sich nicht auf einen Job bzw. einen speziellen Arbeitgeber versteifen. Ansonsten ist die Entt\u00e4uschung vorprogrammiert. Du solltest bei der Jobsuche daher am besten immer mit Absagen rechnen \u2013 auch mit einer Absage vom Wunscharbeitgeber. Umso sch\u00f6ner, wenn es dann trotzdem klappt! Wer seine Erwartungen nicht zu hoch setzt, bei dem kommt bei Absagen auch nicht unweigerlich Frust auf. Eine gesunde Erwartungshaltung ist daher das A und O bei der Jobsuche![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Flattern dir immer wieder Absagen ins Haus, solltest du eine gr\u00fcndliche Fehleranalyse starten um Klarheit dar\u00fcber zu gewinnen, woran es liegen k\u00f6nnte, dass du niemals f\u00fcr eine Stelle in Betracht gezogen wirst. Hast du dich vielleicht auf Jobannoncen beworben, die gar nicht optimal auf dein Profil passen? Falls ja, solltest du die Suchbegriffe und Angaben, die du bei Online-Jobb\u00f6rsen verwendest, noch einmal anpassen.<\/p>\n
Liegt der Fehler jedoch nicht darin begr\u00fcndet, passen die Positionen, auf die du dich beworben hast, also im Grunde optimal zu dir, ist der Fehler aller Wahrscheinlichkeit nach in deiner Pr\u00e4sentation zu suchen. Entweder pr\u00e4sentierst du dich also in deinen schriftlichen Bewerbungsunterlagen nicht gut oder aber du wirkst beim Bewerbungsgespr\u00e4ch nicht sonderlich \u00fcberzeugend und souver\u00e4n. Kommst du also zu dem Schluss, dass deine Pr\u00e4sentation nicht gut genug ist, solltest du deine Unterlagen unbedingt noch einmal durchgehen und analysieren, wo Verbesserungsbedarf herrscht. Wirst du hingegen regelm\u00e4\u00dfig zu Bewerbungsgespr\u00e4chen eingeladen, liegt der Fehler sicherlich nicht bei deinen Unterlagen, sondern in deinem Auftreten. Wirkst du zu unsicher? Bist du zu nerv\u00f6s? Dann solltest du lernen, wie du solchen Situationen gelassener begegnen kannst. Zum Gl\u00fcck gibt es einige hilfreiche Methoden, mit denen man Pr\u00fcfungsangst in den Griff bekommen kann. Schau doch z.B. mal hier<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Auch Nachhaken ist ein probates Mittel bei der Fehleranalyse. Wer eine Absage kassiert hat, sollte sich daher nicht einfach nur dar\u00fcber \u00e4rgern, sondern die Gr\u00fcnde daf\u00fcr in Erfahrung bringen! So lassen sich zumindest noch ein paar Lehren aus den Jobabsagen ziehen. Du solltest also durchaus beim Unternehmen nachhaken, woran es am Ende gelegen hat, dass du nicht ausgew\u00e4hlt wurdest. Es ist zwar sicherlich nicht angenehm zu erfahren, weswegen man nicht in Betracht gezogen wurde, die Begr\u00fcndung bietet jedoch einen wichtigen Hinweis darauf, woran man arbeiten sollte, anstatt sich im Bewerbungsfrust zu suhlen. Und keine Angst, es ist vollkommen legitim bei der Personalabteilung nachzufragen, welche Gr\u00fcnde gegen eine Einstellung sprachen. Du solltest lediglich darauf achten, dass du nicht anklagend klingst. Vielmehr solltest du der Person am anderen Ende der Leitung vermitteln, dass du neugierig und lernbereit bist und dich \u00fcber ein ehrliches, konstruktives Feedback freust.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Sich Hilfe oder Unterst\u00fctzung zu holen, ist keinesfalls ein Zeichen von Versagen. Im Gegenteil! Jemanden um Hilfe zu bitten, erfordert St\u00e4rke und Mut und bedeutet, dass man bereit ist an sich zu arbeiten und (konstruktive!) Kritik anzunehmen. Wenn sich also ein Gef\u00fchl der Ratlosigkeit in dir breitmacht, da schon wieder eine Absage ins Haus geflattert ist, bitte eine Person deines Vertrauens um Rat. Durch den Austausch mit anderen erh\u00e4ltst du wom\u00f6glich eine komplett neue Perspektive und kannst daraus vielleicht ja ein paar Erkenntnisse ziehen, wie du dich und deine F\u00e4higkeiten in deiner Bewerbung bzw. dem Bewerbungsgespr\u00e4ch (noch) besser verkaufst. Au\u00dfenstehende haben n\u00e4mlich oftmals einen anderen Blick auf die Dinge und k\u00f6nnen somit Hinweise oder Ratschl\u00e4ge geben, auf die man selbst nicht kommen w\u00fcrde. Hilfe holen ist also definitiv erlaubt![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Niemand ist perfekt, jeder Mensch macht Fehler. Wichtig ist, dass man aus diesen Fehlern lernt. Im Grunde sind Fehler also notwendig, um stetig an sich arbeiten zu k\u00f6nnen und wom\u00f6glich \u00fcber sich hinauszuwachsen. Das solltest du dir vor Augen f\u00fchren und eine Absage zum Anlass nehmen, deine Unterlagen noch einmal zu \u00fcberpr\u00fcfen und ggf. zu \u00fcberarbeiten. Fehler machen ist also erlaubt \u2013 schlie\u00dflich bieten sie die Chance, es n\u00e4chstes Mal besser zu machen![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Nachdem du dich einer mehr oder weniger umfangreichen Fehleranalyse gewidmet hast, gilt anschlie\u00dfend: Abhaken und weitermachen! Lass dich also nicht von Absagen runterziehen und hadere nicht mit vergebenen Chancen, sondern gehe zur\u00fcck auf Anfang! Absagen geh\u00f6ren nun einmal zum Bewerbungsprozess dazu. Schlie\u00dflich klappt selten etwas beim ersten Versuch. Gut Ding braucht eben Weile. Daher: Neuer Anlauf mit vollem Schwung \u2013 und dann nimmst du auch die Bewerbungsh\u00fcrde. Wenn es mit dem letzten Job nicht geklappt hat, dann klappt es eben mit dem n\u00e4chsten![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Es ist leider normal, dass das Selbstwertgef\u00fchl mit der Zeit unter Jobabsagen leidet und Risse bekommt. Diese Risse gilt es nun zu flicken. Wie? Nun, indem man das eigene Ego st\u00e4rkt! Vertraue dich z.B. guten Freunden an und frage sie, was sie an dir sch\u00e4tzen. Das tut nicht nur der Seele gut sondern kann dir unter Umst\u00e4nden auch eine ganz neue Sicht auf deine St\u00e4rken und Kompetenzen geben, die du bislang vielleicht gar nicht in deiner Bewerbung bedacht hast. Auch hier gilt: Die Meinung von Au\u00dfenstehenden er\u00f6ffnet neue Perspektiven und hilft auch bei akutem Tunnelblick, der unweigerlich auftritt, wenn man immer wieder mit Absagen konfrontiert wird und nur noch \u00fcber vermeintliche Schw\u00e4chen nachdenkt.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Damit die Absagen, die du erh\u00e4ltst, nicht zu sehr an dir und deinem Ego nagen, solltest du dir immer wieder deine St\u00e4rken vor Augen f\u00fchren. Konzentriere dich auf das, was du kannst und mache dir noch einmal bewusst, was dich als Bewerber ausmacht und welchen Mehrwert du einem Unternehmen bieten k\u00f6nntest. Denn wenn du selbst nicht an dich und deine F\u00e4higkeiten glaubst, wie sollte der Personaler dann daran glauben!? Also hadere nicht mit deinen vermeintlichen Fehlern, denn niemand ist perfekt. Konzentriere dich stattdessen auf deine St\u00e4rken und gehe selbstbewusst ins n\u00e4chste Vorstellungsgespr\u00e4ch![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Selbst wenn es dir schwer f\u00e4llt, dein Ego zu st\u00e4rken, solltest du definitiv niemals in Selbstmitleid versinken! Nat\u00fcrlich ist es frustrierend, wenn einem eine Absage ins Haus flattert. Und nat\u00fcrlich darf man diesem Frust auch mal in Form von Wut oder Trauer freien Lauf lassen. Aber eben nur f\u00fcr einen kurzen Moment. Mehr Zeit als maximal ein oder zwei Tage sollte man darauf nicht verschwenden! Vielmehr sollte man die Entt\u00e4uschung in positive Energie umwandeln \u2013 gem\u00e4\u00df dem Motto: Jetzt erst recht![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Abgesehen davon, dass du dich auf deine St\u00e4rken konzentrieren und dein Ego st\u00e4rken solltest, empfiehlt es sich auch, sich Jobabsagen sch\u00f6nzureden. Ja, du hast richtig geh\u00f6rt! Suche nach Gr\u00fcnden, warum diese Stelle eh nicht die Richtige f\u00fcr dich war und warum du sowieso nicht zum Unternehmen gepasst h\u00e4ttest. Hat dir bei den Gespr\u00e4chspartnern etwas nicht gefallen oder war dir dein potenziell zuk\u00fcnftiger Chef ohnehin bereits beim ersten Handschlag unsympathisch? Wir Menschen sind doch eigentlich Meister im Sch\u00f6nreden, also weshalb sollten wir uns diese F\u00e4higkeit nicht auch hier zunutze machen!? Im „Kampf“ gegen den Bewerbungsfrust ist Sch\u00f6nreden definitiv erlaubt![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Okay, zugegeben, es ist leichter gesagt als getan, Frust in positive Energie umzuwandeln. Aber: Es ist wirklich wichtig, sich nicht in Selbstmitleid zu verlieren. Wenn also das Selbstbewusstsein unter der x-ten Absage leidet, sollte man daf\u00fcr sorgen, dass man in anderen Bereichen Erfolgserlebnisse hat! Wie das gehen soll? Nun, Erfolgserlebnisse k\u00f6nnen z.B. beim Sport, einem Ehrenamt oder einem Hobby gesammelt werden. Probiere es doch einmal aus! Soziales Engagement lohnt sich \u00fcbrigens gleich doppelt, schlie\u00dflich ist es immer auch ein Pluspunkt im Lebenslauf.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Eine hervorragende Chance, sich Selbstbewusstsein zu holen, sind Weiterbildungen. Nicht nur, dass es ein pers\u00f6nliches Erfolgserlebnis ist, wenn man am Ende des Kurses oder nach einer Pr\u00fcfung ein Zertifikat in der Hand h\u00e4lt. Zudem k\u00f6nnen solche Weiterbildungen auch beruflich von Vorteil sein, zeugen sie doch von Eigeninitiative und Ehrgeiz. Weiterbildungen sind also gut f\u00fcrs Ego \u2013 und wom\u00f6glich auch das entscheidende Z\u00fcnglein an der Waage bei der n\u00e4chsten Bewerbung…[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass auf dem herk\u00f6mmlichen Weg einfach gar nichts mehr geht, solltest du deine Strategie wechseln! Besuche doch z.B. Karrieremessen. Messen bieten eine hervorragende Gelegenheit direkt mit potenziellen Arbeitgebern ins Gespr\u00e4ch zu kommen. Au\u00dferdem solltest du dich auf After-Work-Partys umh\u00f6ren, zu Branchen-Treffs gehen oder aber anerkannten Business-Netzwerken beitreten. Und vor allem solltest du auch dein pers\u00f6nliches Netzwerk nutzen! Wissen da alle, dass du auf Jobsuche bist? Nein? Dann solltest du dich einmal unter deinen Bekannten umh\u00f6ren! Vielleicht kennt ja jemand jemanden, der jemanden kennt, der… Manchmal sind die besten Angebote zum Greifen nah! Also gehe raus in die Welt, halte die Augen offen, triff dich mal wieder mit ehemaligen Kollegen auf einen Kaffee und h\u00f6re dich einfach mal in deinem Umfeld um. Du wirst vielleicht erstaunt sein, welche T\u00fcren sich auf einmal \u00f6ffnen werden![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Auch in puncto Bewerbungsunterlagen kann es hilfreich sein, die Strategie zu wechseln. Bevor du deine Bewerbung zum gef\u00fchlt tausendsten Mal \u00fcberarbeitest, solltest du also wom\u00f6glich besser noch einmal bei Null anfangen. Manchmal ist es ratsam, alles auf Anfang zu stellen, um nicht Gefahr zu laufen die Dinge zu verschlimmbessern. Denn nach der x-ten \u00dcberarbeitung wirken Bewerbungen oftmals steif, kompliziert und einfach nicht authentisch. Abgesehen davon konntest du in den letzten Wochen und Monaten der Bewerbungsphase vermutlich viele Erfahrungen sammeln, die dir auch beim Verfassen einer neuen Bewerbung hilfreich sein k\u00f6nnen. Also beginne doch einfach noch einmal ganz von vorne. Wom\u00f6glich liegen die Absagen ja auch ein St\u00fcck weit in deiner Pr\u00e4sentation in der schriftlichen Bewerbung begr\u00fcndet. Und daran gilt es zu feilen![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Bevor man in der Frustspirale immer weiter nach unten rutscht, sollte man besser gezielt nach neuen Motivationsquellen suchen. Kennst du vielleicht Menschen, die trotz kleinerer Niederlagen letztlich noch erfolgreich Karriere gemacht haben? Gibt es hierf\u00fcr vielleicht sogar Beispiele in deinem direkten privaten Umfeld? Perfekt! Dann solltest du dir diese Menschen als Inspirations- und Motivationsquelle zunutze machen. Alternativ k\u00f6nnen nat\u00fcrlich auch Prominente und\/oder erfolgreiche Unternehmer als Vorbild dienen. Hauptsache du f\u00fchrst dir wieder vor Augen, dass auch andere solche „Durststrecken“ erlebt haben und letztlich alles gut wurde…[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Um dem Bewerbungsfrust zu entkommen, solltest du hin und wieder auf andere Gedanken kommen und f\u00fcr Ablenkung und Abwechslung sorgen. Es empfiehlt sich daher, zwischendurch auch einmal ein oder zwei Tage eine Auszeit zu nehmen, in der du dich einem Hobby, einer ehrenamtlichen T\u00e4tigkeit oder einer andere Besch\u00e4ftigung widmest, die dir Freude bereiten und f\u00fcr bessere Laune sorgt. Und wenn es nur ein ausgedehnter Stadt- und Schaufensterbummel oder ein Serienmarathon auf dem Sofa ist. Erlaubt ist, was gef\u00e4llt \u2013 Hauptsache man macht mal eine Pause und kommt auf andere Gedanken![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Und last but not least solltest du deine Bewerbungsratgeber wegwerfen. Nein, wir machen keine Scherze! Bewerbungsratgeber, die eben noch auf dem neusten Stand waren, k\u00f6nnen morgen n\u00e4mlich schon wieder veraltet sein. Und abgesehen davon h\u00e4ngt der Erfolg der in Ratgebern genannten Tipps doch (zu) stark von der jeweiligen Branche ab, in der man nach einem Job sucht. Abgesehen davon herrschen in manchen Unternehmen strenge Hierarchien, wohingegen andere Unternehmen bereits in der Bewerbung auf Augenh\u00f6he setzen. Die Bewerbung sollte daher immer auf das jeweilige Unternehmen abgestimmt sein. Pauschalisierende Bewerbungsratgeber kannst du daher getrost in die Tonne werfen![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Selbstverst\u00e4ndlich steckt man Absagen nicht einfach mir nichts, dir nichts weg. Schon gar nicht, wenn sich die Absagen h\u00e4ufen. Dennoch sollte man nicht in Selbstmitleid versinken. Vielmehr sollte man nach einer mehr oder weniger ausf\u00fchrlichen Fehleranalyse zuversichtlich in die berufliche Zukunft blicken. Niederlagen geh\u00f6ren nun einmal zum Leben dazu. Hinfallen ist also erlaubt \u2013 aber aufstehen ist Pflicht![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Fallen euch weitere Tipps und Tricks gegen den Bewerbungsfrust ein? Die Liste darf gerne jederzeit erg\u00e4nzt werden! Wir freuen uns \u00fcber eure Kommentare :)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion active_section=““][vc_tta_section title=“Quellen“ tab_id=“1592967434200-37f4b2ca-91cf“][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … <\/p>\n6.) Nachhaken erlaubt!<\/h2>\n
7.) Hilfe holen erlaubt!<\/h2>\n
8.) Fehler machen erlaubt!<\/h2>\n
9.) Abhaken und weitermachen!<\/h2>\n
10.) Ego st\u00e4rken: Ich will, ich kann, ich werde!<\/h2>\n
11.) Konzentriere dich auf deine St\u00e4rken!<\/h2>\n
12.) Selbstmitleid tabu!<\/h2>\n
13.) Rede es dir sch\u00f6n!<\/h2>\n
14.) Erfolgserlebnisse m\u00fcssen her!<\/h2>\n
15.) Weiterbildung als Chance!<\/h2>\n
16.) Strategiewechsel hilfreich!<\/h2>\n
17.) Bei Null anfangen!<\/h2>\n
18.) Suche und finde neue Motivation!<\/h2>\n
19.) Ablenkung muss sein!<\/h2>\n
20.) Bewerbungsratgeber wegwerfen!<\/h2>\n
Fazit:<\/h2>\n
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