[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Immer wieder wird propagiert, wie wichtig gesunde Ern\u00e4hrung sei. Was die Meisten aber nicht wissen, ist, dass eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise untrennbar mit der Selbstliebe zusammenh\u00e4ngt und dementsprechend auch nur im Zusammenspiel funktionieren kann. Folgend erkl\u00e4ren wir dir, wie genau diese Beziehung aussieht und die gesunde Ern\u00e4hrung daher durch Selbstliebe (besser) funktionieren kann.<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text]Sich ausgewogen zu ern\u00e4hren, ist die Grundlage f\u00fcr ein gesundes und langes Leben, das ist kein Geheimnis. Denn nur so wird der K\u00f6rper mit allen N\u00e4hrstoffen versorgt, welche er ben\u00f6tigt und zugleich vor negativen Auswirkungen von ungesunden Lebensmitteln gesch\u00fctzt \u2013 zum Beispiel durch Zucker<\/a>. An dieser Stelle beginnt also bereits das Zusammenspiel, denn wenn du dich selbst wirklich liebst, setzt du deinen K\u00f6rper nicht solchen sch\u00e4dlichen Lebensmitteln aus. Das Problem an der Sache ist, dass der Schaden, welcher durch Zucker & Co entsteht, nicht direkt zu sp\u00fcren ist. Stattdessen f\u00fchlst du dich im ersten Moment sogar besser, denn so ein \u201eZuckerkick\u201c erzeugt ein Gl\u00fccksgef\u00fchl. \u00dcberhaupt wird ist das Essen unmittelbar an Emotionen gekn\u00fcpft. Viele Menschen f\u00fchlen sich gl\u00fccklich, wenn sie etwas Leckeres essen\u2026empfinden aber anschlie\u00dfend vielleicht Reue, weil es zu viele Kalorien oder die Lebensmittel zu ungesund waren und sie nun ein schlechtes Gewissen haben. Genau diese Assoziation von Essen mit gewissen Emotionen macht die gesunde Ern\u00e4hrung oder das Abnehmen aber so schwierig. [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Eben diese Verkn\u00fcpfung ist also der Grund daf\u00fcr, weshalb viele Menschen immer wieder zu ungesundem Essen greifen \u2013 obwohl sie sich eigentlich voller Entschlossenheit ges\u00fcnder ern\u00e4hren wollten. Wie genau jeder Mensch mit seinem Essverhalten auf bestimmte Probleme reagiert, ist dabei individuell verschieden. Den einen vergeht bei Stress der Appetit, die anderen haben mehr Hunger denn je. Die einen nehmen bei Liebeskummer viele Kilos ab, die anderen neigen zum \u201eFrustessen\u201c. Die einen reagieren bei Angst mit \u201eFressattacken\u201c, die anderen mit \u00dcbelkeit. Diese Liste an Beispielen k\u00f6nnte ewig weitergef\u00fchrt werden. Dass das Essen mit Emotionen verkn\u00fcpft wird, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich auch mit gewissen Vorg\u00e4ngen zusammen, welche durch die Stoffe im Gehirn ausgel\u00f6st werden. Es gibt also tats\u00e4chlich Lebensmittel, die zumindest kurzfristig gl\u00fccklicher machen oder andere positive Empfindungen hervorrufen. Leider handelt es sich dabei aber meistens um die ungesunden Nahrungsmittel, die es bei einer gesunden Ern\u00e4hrung eigentlich zu meiden gilt.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Wichtig ist daher, dass du dir dieser Mechanismen bewusst wirst und dein Essverhalten von deinen Emotionen entkoppelst. Nur so kannst du vern\u00fcnftige Entscheidungen treffen \u2013 und zwar f\u00fcr jene Lebensmittel, die deiner Gesundheit wirklich guttun und nicht nur kurzfristig positive Emotionen hervorrufen, langfristig aber Folgeerkrankungen wie Diabetes nach sich ziehen k\u00f6nnen. Dein Ziel sollte demnach sein, Entscheidungen hinsichtlich deiner Ern\u00e4hrung anhand von objektiven Kriterien zu treffen und nicht aufgrund von \u201eGel\u00fcsten\u201c, wie man so sch\u00f6n sagt. Ern\u00e4hrung muss also tats\u00e4chlich im Kopf beginnen<\/a>, aber das funktioniert in der Regel nur, wenn du \u00fcber ausreichend Selbstliebe verf\u00fcgst. [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Wenn du dich nun fragst, inwiefern die Selbstliebe mit diesem Thema etwas zu tun hat, lautet die Antwort: Ob du dich selbst lieben kannst oder nicht, h\u00e4ngt ebenfalls stark mit deinen Emotionen zusammen. Viele Menschen lehnen sich \u2013 bewusst oder unbewusst \u2013 ab. Dadurch f\u00fchlen sie sich von Vornherein pessimistischer, ungl\u00fccklicher, unsicherer\u2026kurz gesagt: schlechter. Und je schlechter du dich f\u00fchlst, umso gr\u00f6\u00dfer werden deine \u201eGel\u00fcste\u201c nach ungesunden Lebensmitteln wie Zucker oder Schokolade, um dir zumindest f\u00fcr kurze Zeit ein besseres Gef\u00fchl verleihen. Selbstliebe ist also wichtig, um deine Emotionen (besser) steuern zu k\u00f6nnen und somit auch dein Essverhalten. [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Viele Menschen machen nun aber einen weiteren Denkfehler, und zwar reden sie sich sein: \u201eWenn ich schlanker bin, dann werde ich mich lieben\u201c \u2013 oder sie kn\u00fcpfen die Selbstliebe an andere Bedingungen. Also versuchen sie sich zuerst daran, ihre Ern\u00e4hrung umzustellen und ihre individuellen Ziele zu erreichen, in der Hoffnung, dass dann auch das Gef\u00fchl der Selbstliebe kommt. Das funktioniert jedoch nicht, denn einerseits ist es dann umso schwieriger, die eigenen Ziele zu erreichen, was an den bereits erw\u00e4hnten negativen Emotionen liegt. Andererseits kommt Selbstliebe nicht von selbst und ist auch nicht mit einer Zahl auf Waage verkn\u00fcpft. Umso wichtiger ist es also, dass du zuerst an deiner Selbstliebe arbeitest. Denn dann wirst du merken, dass dir Selbstdisziplin wie beispielsweise bei einer gesunden Ern\u00e4hrung umso leichter f\u00e4llt. [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Wenn du also merkst, dass du bislang Probleme damit hattest, dich gesund zu ern\u00e4hren und diese Ern\u00e4hrungsumstellung auch allen Versuchungen zum Trotz beizubehalten, solltest du wie folgt vorgehen: Nat\u00fcrlich brauchst du gewisse Ziele, zum Beispiel einen Gewichtsverlust oder einfach ein verbessertes Allgemeinbefinden. Mach dir also bewusst, weshalb du dich zuk\u00fcnftig ges\u00fcnder ern\u00e4hren m\u00f6chtest. Im zweiten Schritt gilt es, einen konkreten Plan zu entwerfen<\/a>. Entscheide dich f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsweise, zum Beispiel den als sehr gesund geltenden Veganismus, und erstelle einen konkreten Ern\u00e4hrungsplan. Hierbei darfst du gerne auf Hilfsmittel zur\u00fcckgreifen, welche dir die vegane Ern\u00e4hrung erleichtern, indem sie dir beispielsweise Rezeptideen oder konkrete Wochenpl\u00e4ne liefern. Ziel ist also, dass du dir selbst die Erreichung deiner Ziele so einfach wie m\u00f6glich machst. Das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr andere Ern\u00e4hrungsformen wie die mediterrane Ern\u00e4hrung, die Low-Carb-Di\u00e4t, das Kalorienz\u00e4hlen & Co. [\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bevor du nun aber konkret loslegst, solltest du noch einen ehrlichen Blick auf deine psychische Verfassung werfen, besonders nat\u00fcrlich deine Selbstliebe betreffend. Frag dich, ob du dich selbst bedingungslos liebst oder (noch) nicht. In letzterem Fall gilt es nat\u00fcrlich, das zu \u00e4ndern. Daf\u00fcr kannst du verschiedene Techniken anwenden<\/a> wie dir Komplimente zu machen, ein Erfolgstagebuch zu f\u00fchren, dich auf positive Erlebnisse zu fokussieren und so weiter. … <\/p>\nErn\u00e4hrung vs. Emotionen<\/h2>\n
Essen von den Gef\u00fchlen entkoppeln<\/h2>\n
Was hat die Selbstliebe damit zu tun?<\/h2>\n
Erst die Selbstliebe, dann die Ern\u00e4hrung!<\/h2>\n
Wie eine gesunde Ern\u00e4hrung wirklich gelingt<\/h2>\n
(Mehr) Selbstliebe entwickeln \u2013 aber wie?<\/h2>\n
\nDenn erst, wenn du dich schon jetzt lieben kannst, wirst du auch von innen heraus ausreichend positive Gef\u00fchle haben, um die Ern\u00e4hrung von deinen Emotionen entkoppeln zu k\u00f6nnen. Dadurch f\u00e4llt dir eine Ern\u00e4hrungsumstellung leichter, denn du brauchst die ungesunden Lebensmittel nicht mehr f\u00fcr dein Wohlbefinden. Stattdessen wird es dir unmittelbar besser gehen \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob du deine Ziele wie eine Gewichtsabnahme schlussendlich erreichst oder nicht. Selbstliebe mag also zwar manchmal ein langer Weg sein, doch jeder Mensch kann sie finden und dann wird die gesunde Ern\u00e4hrung pl\u00f6tzlich zur Selbstverst\u00e4ndlichkeit\u2026einfach aus Liebe dem eigenen K\u00f6rper gegen\u00fcber. [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"