[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Aufgrund des Coronavirus mussten in den letzten Wochen viele Arbeitnehmer ihre Arbeit im Home-Office erledigen. Der pl\u00f6tzliche \u00dcbergang vom geregelten Arbeitsalltag im B\u00fcro zum Home-Office gelang manchen spielend \u2013 andere hingegen haben auch noch nach Wochen Probleme sich in den neuen Arbeitsalltag zu Hause einzufinden. Wie man auch zu Hause produktiv arbeitet, das verraten wir euch in diesem Artikel.<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
Wer im Home-Office arbeitet, kommt seinem Beruf von zu Hause aus nach. In Deutschland ist daher zuweilen auch von Heim- oder Telearbeit die Rede. Home-Office existiert hierbei in unterschiedlichen Varianten und l\u00e4sst sich individuell auf Arbeitnehmer und Job abstimmen. Im Zuge der New-Work<\/a>-Bewegung, die Arbeitnehmern mehr Flexibilit\u00e4t (sowohl zeitlich als auch r\u00e4umlich) bescheren soll, gewinnt die M\u00f6glichkeit des Home-Office zunehmend an Bedeutung.<\/p>\n Beim klassischen Home-Office<\/strong> wird die Arbeit ausschlie\u00dflich von zu Hause aus verrichtet. Arbeitnehmer, die im Home-Office t\u00e4tig sind, haben daher keinen festen Arbeitsplatz im Unternehmen, bei dem sie angestellt sind. Vielmehr wird ihnen zu Hause ein Arbeitsplatz eingerichtet, sie bekommen also die notwendigen Arbeitsmittel (z.B. Computer oder Laptop) vom Arbeitgeber gestellt.<\/p>\n Der Kontakt mit dem Arbeitgeber und den Kollegen erfolgt bei dieser Variante via E-Mail, Skype, Kurznachrichtendienst oder Telefon.<\/p>\n Diese Form des Home-Office wird auch von Selbst\u00e4ndigen genutzt.<\/p>\n Wesentlich h\u00e4ufiger ist in Deutschland allerdings das sogenannte alternierende Home-Office<\/strong>. Bei dieser Variante arbeitet der Arbeitnehmer im Wechsel im B\u00fcro und von zu Hause aus. Das Unternehmen stellt dem Arbeitnehmer also einen alternierenden Arbeitsplatz zur Verf\u00fcgung und stattet ihn mit allen notwendigen Arbeitsmitteln (in der Regel ein Laptop) aus. Der Arbeitnehmer hat somit auch im B\u00fcro einen festen Arbeitsplatz, oftmals teilt er sich diesen Arbeitsplatz jedoch mit einem anderen Kollegen, der ebenfalls im alternierenden Home-Office t\u00e4tig ist und an anderen Tagen im B\u00fcro anwesend ist.<\/p>\n Dar\u00fcber hinaus existiert eine weitere Untervariante des Home-Office: die mobile Telearbeit<\/strong>. Von mobiler Telearbeit ist bei Arbeitnehmern mit einem hohen Reiseaufkommen (z.B. Vertriebler) die Rede, die ihre Arbeit von unterwegs verrichten.<\/p>\n Nat\u00fcrlich steht die M\u00f6glichkeit des Home-Office (in welcher Variante auch immer) nicht allen Berufsgruppen offen. Angestellte in der Produktion, im Handwerk etc. k\u00f6nnen ihren Job nicht zu Hause aus\u00fcben. Sie ben\u00f6tigen Werkzeuge und Maschinen oder den direkten Kontakt zu Kunden. Nichtsdestotrotz gibt es eben auch zahlreiche Berufsgruppen, die ihrer t\u00e4glichen Arbeit durchaus zumindest zeitweise auch von zu Hause aus nachkommen k\u00f6nnten. Dennoch ist Home-Office in Deutschland insgesamt bislang eher wenig verbreitet. Im internationalen Vergleich liegt Deutschland in Sachen Home-Office sogar unter dem EU-Durchschnitt. Einer Erhebung des Statistischen Bundesamts<\/a> zufolge arbeiten hierzulande nur 11 Prozent aller Besch\u00e4ftigten (zumindest gelegentlich) von zu Hause aus. EU-weit sind es rund 15 Prozent. In den Niederlanden (38 Prozent), Luxemburg (34 Prozent) und Schweden (33 Prozent) ist es sogar rund einem Drittel der Arbeitnehmer m\u00f6glich, im Home-Office zu arbeiten. In Deutschland scheitert der Wunsch nach Home-Office in vielen F\u00e4llen schlichtweg am Arbeitgeber.<\/p>\n Die Corona-Pandemie zwang und zwingt nun jedoch viele Arbeitgeber zum Umdenken. Abstandsregeln, Hygienekonzepte etc. stellten viele Unternehmen vor gro\u00dfe Probleme. Pl\u00f6tzlich war Home-Office dort, wo sich Arbeitgeber k\u00fcrzlich noch g\u00e4nzlich gegen die Telearbeit str\u00e4ubten, eine gute Option, der Corona-Krise zu begegnen. Viele Arbeitnehmer wurden nach Hause geschickt \u2013 mal mehr, mal weniger gut mit Arbeitsmitteln ausgestattet \u2013 und sprichw\u00f6rtlich ins kalte Wasser geworfen. Denn wer noch nie zuvor im Home-Office arbeitete, musste sich nun von heute auf morgen darauf einstellen. Viele Arbeitnehmer mussten dar\u00fcber hinaus auch noch gleichzeitig die Kinderbetreuung organisieren \u2013 aber das ist noch einmal ein ganz anderes Thema…<\/p>\n Auch nach mehreren Wochen f\u00e4llt es vielen Arbeitnehmern schwer, die Arbeit im Home-Office zu organisieren. Geht es euch auch so? Nun, f\u00fcr alle leidgepr\u00fcften Heimarbeiter, die sich bislang nicht so recht mit ihrer Arbeit im Home-Office anfreunden konnten, haben wir im Folgenden ein paar Tipps parat.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Manch einem mag das Arbeiten von zu Hause aus wie Luxus erscheinen. Anderen mutet das Home-Office vielmehr wie eine Strafe an. Denn wer das Home-Office (und sich selbst) nicht richtig organisiert, hat gr\u00f6\u00dfte M\u00fche das Arbeitspensum zu schaffen, das er sonst im B\u00fcro ganz m\u00fchelos meistert. Wie ihr die Zeit im Home-Office m\u00f6glichst effizient gestaltet und mit welchen Tricks sich die Produktivit\u00e4t erh\u00f6hen l\u00e4sst, das verraten wir euch jetzt.<\/p>\n Zun\u00e4chst einmal m\u00fcssen nat\u00fcrlich die Rahmenbedingungen stimmen, um effizient arbeiten zu k\u00f6nnen. Wer glaubt, die Arbeit von der Couch oder sogar vor dem Fernseher verrichten zu k\u00f6nnen, der irrt. Orte, an denen wir normalerweise entspannen, eignen sich keinesfalls f\u00fcr die Arbeit. Vielmehr gilt es einen Ort zu schaffen, der nicht „vorbelastet“ ist und demnach nicht unterschwellig von unserem Gehirn mit Entspannung oder dergleichen assoziiert wird.<\/p>\n Nun hat nicht jeder die M\u00f6glichkeit sich direkt ein ganzes B\u00fcro einzurichten. Schon gar nicht derart spontan und kurzfristig, wie es die Corona-Krise erforderte. Aber das ist auch gar nicht n\u00f6tig. Auch der Esszimmertisch gen\u00fcgt beispielsweise, um einen Arbeitsplatz zu organisieren. Wichtig ist einzig, die Arbeit konstant auch von diesem Ort zu verrichten. So signalisiert man dem Gehirn nach einigen Tagen bereits beim Aufsuchen des Ortes, dass nun gearbeitet wird. Dass sich an diesem Ort m\u00f6glichst nicht permanent auch der Rest der Familie oder Mitbewohner aufhalten sollten, versteht sich von selbst. Andernfalls fehlt schlichtweg die Ruhe zum Arbeiten.<\/p>\n \u00dcbrigens: Ganz gleich wo ihr arbeitet, grunds\u00e4tzlich hilft es, Rituale zu schaffen. Wenn ihr euch immer an den gleichen Platz setzt und immer die gleichen Dinge (z.B. die gleiche Kaffeetasse, den gleichen Markierstift etc.) verwendet, programmiert ihr euer Gehirn auf Gew\u00f6hnung und signalisiert ihm: „Jetzt wird gearbeitet!“. Und tats\u00e4chlich kostet das Arbeiten dann weniger \u00dcberwindung.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=“3d“ style=“square“]Wichtig:<\/p>\n Wenn ihr mit sensiblen Daten arbeitet, solltet ihr einen Raum ausw\u00e4hlen, der abschlie\u00dfbar ist. Denn: Auch im Home-Office unterliegt ihr weiterhin der Geheimhaltungsverpflichtung und m\u00fcsst euch an die Datenschutzregelung der Datenschutzgrundverordnung (DS-GVO)<\/a> halten.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Wer im B\u00fcro \u00fcber einen ergonomisch perfekten Arbeitsplatz verf\u00fcgt, ist nat\u00fcrlich verw\u00f6hnt. Im Home-Office l\u00e4sst sich dies aber nur schwer umsetzen \u2013 vor allem, wenn zu Hause kein eigenes Zimmer als B\u00fcro zur Verf\u00fcgung steht, sondern man den Esszimmertisch o.\u00e4. zum Arbeiten nutzt. Dennoch solltet ihr versuchen den Arbeitsplatz so bequem und so gesund wie m\u00f6glich zu gestalten. Ihr solltet also (mindestens) einen verstellbaren Schreibtischstuhl nutzen und diesen ideal an eure K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe anpassen. Als Faustregel zur K\u00f6rperhaltung gilt: Zwischen den Waden und den Oberschenkeln sowie zwischen den Unterarmen, die auf der Armliege liegen, und den Schultern, die an der R\u00fcckenlehne ausgerichtet sind, sollte ein 90-Grad-Winkel entstehen.<\/p>\n Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Ordnung ist das halbe Leben \u2013 und auch die halbe Arbeit. Wer zwischendurch immer mal wieder f\u00fcr Ordnung am Arbeitsplatz sorgt, ordnet nicht nur den Schreibtisch, sondern auch den Geist! Anschlie\u00dfend f\u00e4llt es meist leichter, erneut voll motiviert zur Tat zu schreiten. Auch mit diesem simplen Trick l\u00e4sst sich die Produktivit\u00e4t im Home-Office also steigern.<\/p>\n \u00dcbrigens eignen sich hierf\u00fcr am besten die sogenannten Leistungstief-Phasen. Aber dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n Um konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen, gilt es potenzielle St\u00f6rfaktoren zu reduzieren. Wer mit der Familie oder Mitbewohnern unter einem Dach lebt, sollte daher klar kommunizieren, zu welchen Zeiten er arbeitet und m\u00f6glichst nicht gest\u00f6rt werden m\u00f6chte. Denn: Wissenschaftler der Universit\u00e4t Kalifornien<\/a> fanden heraus, dass ein B\u00fcromensch nach einer unfreiwilligen Pause bis zu 25 Minuten ben\u00f6tigt, bis er den Faden wieder aufgenommen hat. Wertvolle Zeit also, in der ihr im Home-Office \u00fcberaus produktiv sein k\u00f6nntet!<\/p>\n Bittet eure Familienangeh\u00f6rige oder Mitbewohner also, zu gewissen Uhrzeiten auf St\u00f6rungen weitestgehend zu verzichten. Zugegeben, wer kleine Kinder hat wei\u00df, dass das nicht immer funktioniert. Aber auch f\u00fcr diesen Fall haben wir am Ende noch ein paar Tipps parat.<\/p>\n Dar\u00fcber hinaus sollte sich der Arbeitsplatz nat\u00fcrlich auch weit genug entfernt von Fernseher, Wasch- oder Sp\u00fclmaschine befinden. Wenn ihr schon einmal versucht habt bei eingeschalteter Sp\u00fclmaschine oder bei schleudernder Waschmaschine zu arbeiten, wisst ihr, wovon wir reden \ud83d\ude09<\/p>\n Weitere St\u00f6rfaktoren, die es zu reduzieren oder bestenfalls direkt zu eliminieren gilt, sind Social Media, Youtube etc. Hier gibt es spezielle Apps, die solche St\u00f6rfaktoren f\u00fcr eine bestimmte Zeit blockieren. Empfehlen k\u00f6nnen wir euch beispielsweise die App SelfControl<\/a>. W\u00e4hrend SelfControl l\u00e4uft, werden alle Anfragen an Dom\u00e4nen der Blacklist, die ihr selbst zusammenstellt, blockiert. SelfControl zwingt euch also quasi, die Aufmerksamkeit auf die eigentliche Arbeit zu richten. Wenn ihr euch allzu gerne ablenken lasst und es euch schwerf\u00e4llt nicht auf Social Media Nachrichten etc. zu reagieren, solltet ihr die Installation einer solchen App in Erw\u00e4gung ziehen.<\/p>\n Wenn ihr euren Arbeitsplatz ausw\u00e4hlt, solltet ihr auch darauf achten, dass ihr die M\u00f6glichkeit habt ein Fenster in der N\u00e4he zu \u00f6ffnen und regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr frische Luft zu sorgen. Denn: Frische Luft bringt das Gehirn auf Touren und hilft, klar zu denken. Idealerweise w\u00e4hlt ihr also einen Arbeitsplatz am Fenster. So ist eine gute Sauerstoffzufuhr garantiert.<\/p>\n Generell empfiehlt es sich, an einem k\u00fchlen Ort zu arbeiten. 18 bis 20 Grad und viel frische Luft sind Experten zufolge ideale Arbeitsbedingungen.<\/p>\n Auch im Home-Office solltet ihr eine feste Tagesstruktur etablieren. Meist gelten ohnehin auch im Home-Office bestimmte Kernarbeitszeiten, die es einzuhalten gilt. Falls nicht, erstellt euch unbedingt selbst einen Zeitplan und beginnt jeden Tag um dieselbe Uhrzeit. Hierbei solltet ihr euren pers\u00f6nlichen Biorhythmus und eure eigenen Leistungsphasen ber\u00fccksichtigen. Denn: Je st\u00e4rker ihr euren Arbeitstag an euren eigenen Leistungsphasen orientiert, desto h\u00f6her werden Produktivit\u00e4t und Effizienz im Home-Office sein. Gr\u00f6\u00dfere, zeitintensivere Arbeiten solltet ihr immer gezielt auf eure Leistungshoch-Phasen legen. Wie ihr euren pers\u00f6nlichen Biorhythmus ermittelt, k\u00f6nnt ihr hier<\/a> nachlesen.<\/p>\n Bei den meisten Menschen liegen die Leistungshoch-Phasen \u00fcbrigens am Vormittag und am sp\u00e4ten Nachmittag.<\/p>\n Also: Erstellt euch einen fixen Zeitplan, in dem ihr festlegt, wann ihr anfangt, wann ihr Pausen macht und wann Feierabend ist. Und plant eure Arbeitstage dar\u00fcber hinaus auch inhaltlich. So bewahrt ihr euch eure Disziplin und schiebt unliebsame Aufgaben nicht vor euch her. Es gilt daher, Tagesziele zu definieren, To-do-Listen zu erstellen und Aufgaben zu priorisieren. Falls es euch schwerf\u00e4llt, Priorit\u00e4ten zu setzen, macht euch z.B. mit dem Eisenhower-Prinzip<\/a>, der ABC-Technik oder dem Pareto-Prinzip vertraut.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=“3d“ style=“square“]To-do-Listen sind ein probates Mittel zur Selbstmotivation \u2013 auch oder gerade im Home-Office. Mit jedem Punkt auf der Liste, hinter den ihr ein H\u00e4kchen setzen k\u00f6nnt, steigt das gute Gef\u00fchl und mit ihm auch die Motivation. Denn: Abhaken motiviert ungemein, schlie\u00dflich wird der Erfolg dadurch sichtbar.<\/p>\n Um euch zus\u00e4tzlich zu motivieren, solltet ihr euch immer wieder f\u00fcr Erfolge belohnen. Stellt euch also ruhig auch eine kleine Belohnung f\u00fcr erf\u00fcllte Aufgaben in Aussicht, z.B. einen leckeren Cappuccino, ein St\u00fcck Schokolade etc.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Im Home-Office vergisst man oftmals die Zeit oder neigt dazu, Pausen durchzuarbeiten. Aber: Um produktiv zu bleiben, sind Pausen enorm wichtig. Ihr solltet die Pausen, die ihr in eurem Zeitplan vorgesehen habt, daher auch unbedingt einhalten.<\/p>\n Denn: Das Gehirn ist nicht endlos aufnahmef\u00e4hig. Sp\u00e4testens nach 90 Minuten sollte man Experten zufolge eine 15-min\u00fctige Pause einlegen. Nach maximal drei solcher 90-min\u00fctigen Einheiten sollte man sogar mindestens 1 Stunde lang aussetzen. Laut BRAC-Prinzip<\/a> (Basic Rest Activity Cycle) ben\u00f6tigt der Mensch n\u00e4mlich rund alle 4 Stunden eine l\u00e4ngere Ruhepause zur Erholung. Nur dann ist ein besonders effektives und produktives Arbeiten m\u00f6glich.<\/p>\n Die Pausen solltet ihr \u00fcbrigens nicht am Arbeitsplatz verbringen. Vor allem die Mittagspause solltet ihr vielmehr dazu nutzen, euren Arbeitsplatz zu verlassen und euch die Beine zu vertreten. Keinesfalls solltet ihr vor dem Rechner essen. Eine einst\u00fcndige Mittagspause fernab von Laptop, Telefon und Arbeitsunterlagen ist ein perfekter Energielieferant.<\/p>\n Apropos Mittagessen: Auch die Ern\u00e4hrung wirkt sich auf die Leistungsf\u00e4higkeit aus. Ihr solltet daher darauf achten, dass ihr euch richtig ern\u00e4hrt. Denn wer zu wenig oder das Falsche isst, dem mangelt es an Energie. Und wer keine Energie hat, ist alles andere als produktiv.<\/p>\n Vergesst also vor lauter Arbeit nicht das Essen und greift vor allem auch nicht aus Zeitmangel auf ungesunde Snacks und Fast Food zur\u00fcck. Eine bewusste und gesunde Ern\u00e4hrung ist essentiell, um anschlie\u00dfend produktiv weiterzuarbeiten.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=“3d“ style=“square“]\u00dcbrigens:<\/p>\n Kaffe sollte man entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung zu Beginn einer Leistungsphase trinken, um diese zu verl\u00e4ngern. In Tiefphasen raten Experten eher davon ab. Dann solltet ihr eurem K\u00f6rper vielmehr das geben, was er braucht: Ruhe, Sauerstoff, Vitamine oder leichte Bewegung.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Im Home-Office ist Bewegung wichtiger denn je. Denn wer zu Hause arbeitet, hat per se weniger Bewegung, schlie\u00dflich f\u00e4llt beispielsweise der Arbeitsweg komplett weg. Die oft wenig ergonomische B\u00fcroausstattung im Home-Office tr\u00e4gt zudem ihr \u00dcbriges dazu bei, dass es im Home-Office zu Bewegungsmangel und bei zu langem Sitzen zu unangenehmen gesundheitlichen Folgen kommen kann.<\/p>\n Nutzt eure Pausen also unbedingt, um euch ein wenig die F\u00fc\u00dfe zu vertreten. Bestenfalls solltet ihr technische Ger\u00e4te wie Drucker etc. auch nicht direkt neben eurem Laptop platzieren, sondern ruhig ein wenig entfernt. So verschafft ihr euch zumindest immer dann ein kleines bisschen Bewegung, wenn ihr Dokumente ausdrucken m\u00fcsst.<\/p>\n Um mit eurem Vorgesetzten und euren Kollegen auch im Home-Office in Kontakt zu bleiben, solltet ihr herausfinden, welcher Kanal sich am besten eignet. Anrufe, E-Mails, Sofortnachrichtendienste, Video-Chats \u2013 die M\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig, doch nicht gleicherma\u00dfen gut.<\/p>\n Manchmal ist es effizienter, eine kurze E-Mail zu verschicken als einen Anruf zu t\u00e4tigen. Das gilt vor allem, wenn man neben der Arbeit auch die Kinderbetreuung stemmen muss. Wer kleine Kinder hat wei\u00df, dass sie immer genau dann besonders laut sind oder ein dringendes Anliegen haben, wenn man gerade zum Telefonh\u00f6rer gegriffen hat und ein wichtiges Gespr\u00e4ch f\u00fchren muss.<\/p>\n Abgesehen davon wisst ihr nicht, ob ihr euren Vorgesetzten oder eure Kollegen, die ihr kontaktieren m\u00f6chtet, wom\u00f6glich gerade bei einer wichtigen Arbeit st\u00f6rt, die eine hohe Relevanz hat. Um die Konzentration nicht zu st\u00f6ren, solltet ihr idealerweise zun\u00e4chst eine E-Mail schreiben oder Messenger-Apps nutzen, um beim Kollegen anzufragen, ob er kurz Zeit hat. Kl\u00e4rt also am besten mit eurem Vorgesetzten und euren Kollegen ab, welche Kan\u00e4le ihr f\u00fcr eure Kommunikation vorwiegend nutzen m\u00f6chtet \u2013 und haltet euch an diese Vereinbarungen.<\/p>\n Auch wenn es reizvoll erscheint im Pyjama oder in Jogginghose und Schlabberpulli zu arbeiten, solltet ihr dieser Versuchung nicht nachgeben \u2013 vor allem nat\u00fcrlich nicht, wenn Videokonferenzen anstehen \ud83d\ude09 Es ist generell empfehlenswert, sich angemessen zu kleiden. Denn: Das wird euch helfen, den Arbeitsmodus einzulegen und euch richtig zu fokussieren.<\/p>\n Kleidet euch also m\u00f6glichst so, als w\u00fcrdet ihr ins B\u00fcro gehen. Damit signalisiert ihr eurem Gehirn: „Jetzt wird gearbeitet!“. Abgesehen davon schafft das Umziehen auch etwas Distanz zwischen Arbeit und Freizeit. Wenn schon die r\u00e4umliche Trennung wegf\u00e4llt, ist das umso wichtiger.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Pl\u00f6tzlich im Home-Office zu arbeiten, stellt viele Arbeitnehmer vor eine Herausforderung. Diese Herausforderung ist durch den Corona-bedingten, lediglich eingeschr\u00e4nkten Kita- und Schulbetrieb nat\u00fcrlich ungleich gr\u00f6\u00dfer. Schlie\u00dflich gilt es nun, die Arbeit zu Hause und die Kinderbetreuung miteinander zu vereinbaren \u2013 und das ist je nach Alter der Kinder wahrlich ein schwieriges Unterfangen.<\/p>\n Auch wir stehen seit Beginn der Corona-Krise vor dieser Herausforderung, haben inzwischen jedoch einen recht guten Weg gefunden, Arbeit und Kinderbetreuung unter einen Hut zu bringen. Daher m\u00f6chten wir euch abschlie\u00dfend gerne noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie das Familienleben auch in Zeiten von Corona relativ harmonisch ablaufen kann.<\/p>\n Wenn eure Kinder bereits alt genug sind, um zu verstehen, dass ihr nun zwar von zu Hause aus arbeitet, aber eben dennoch eure Arbeitszeiten einhalten m\u00fcsst, bringt ein gemeinsamer Tagesplan Harmonie ins Familienleben. Am besten plant ihr eure Tage hierbei zusammen.<\/p>\n Setzt euch also am besten abends gemeinsam hin und definiert f\u00fcr den kommenden Tag feste Zeiten, zu denen gearbeitet, gegessen und gespielt wird. So wissen die Kinder, wann sie sich selbst besch\u00e4ftigen m\u00fcssen und wann ihr Zeit habt, mit ihnen zu spielen. Sind eure Kinder noch kleiner, kann es helfen das Ganze auch noch zu visualisieren, beispielsweise mit einer Sanduhr oder mithilfe kleiner Klebezettel, die neben eine Wanduhr gepinnt werden. So ist direkt sichtbar, wann z.B. die Spielzeit mit euch beginnt.<\/p>\n Stellt dar\u00fcber hinaus am besten auch nach getaner Arbeit eine gemeinsame Unternehmung in Aussicht, auf die ihr euch alle freuen k\u00f6nnt. Das motiviert noch einmal zus\u00e4tzlich, den Tagesplan einzuhalten.<\/p>\n Zugegeben, Tipp 1 funktioniert leider nur, wenn eure Kinder tats\u00e4chlich bereits alt genug sind, um zu verstehen, dass ihr arbeiten m\u00fcsst. Bei kleineren Kindern ist es hingegen einen Versuch Wert, in die „Offensive“ zu gehen. Zieht euch nicht von ihnen zur\u00fcck, sondern holt sie vielmehr mit an Bord. Errichtet ihnen doch ein eigenes kleines Home-Office mit einem kleinen Schreibtisch, an dem sie malen, basteln, puzzeln oder kneten k\u00f6nnen. Nutzt beispielsweise auch einen flachen Karton und funktioniert ihn mit ein paar gezielten Handgriffen zu einem kindgerechten Laptop um. Oder gebt eurem Nachwuchs ein altes Handy, um seinen Gesch\u00e4ftst\u00e4tigkeiten nachzugehen. Kleine Kinder ahmen uns gerne nach, das Home-Office-Spiel wird ihnen also sicherlich zumindest eine Weile Spa\u00df machen \u2013 und euch ein wenig Zeit zum Arbeiten verschaffen.<\/p>\n Solltet ihr merken, dass der Stress und der innere Druck ansteigen, ist es ratsam tief durchzuatmen, ehe sich der Stress in Form eines lauten, verbalen Gef\u00fchlsausbruchs auch nach au\u00dfen einen Weg bahnt. Denn wenn wir ehrlich sind, kennen wir alle die Situation, kurz vorm „Explodieren“ zu stehen, wenn wir bei der Arbeit immer wieder j\u00e4h durch irgendwelche Sonderw\u00fcnsche des eigenen Nachwuchses unterbrochen werden. Bevor also das Familienleben, die Harmonie und letztlich wom\u00f6glich auch die Beziehung zu den Kindern unter der Situation leiden, solltet ihr euren Druck auf andere Weise abbauen.<\/p>\n Hier k\u00f6nnen z.B. Entspannungs\u00fcbungen helfen. Wer spezielle Entspannungstechniken beherrscht und gezielt einsetzen kann, ist auch in stressigen Situationen in der Lage, Ruhe zu bewahren.<\/p>\n Auch Atemtechniken sind eine gute Methode, Stress zu begegnen. Wir empfehlen euch z.B. die 5-mal-5-Regel. Dabei atmet man durch die Nase ein und z\u00e4hlt langsam gedanklich bis 5. Anschlie\u00dfend wird die Luft f\u00fcr 5 Sekunden angehalten, bevor man ausatmet und dabei erneut bis 5 z\u00e4hlt. Nach einer Pause von 5 Sekunden sollte man das Ganze wiederholen \u2013 und zwar mindestens 5 Mal. So atmet ihr den Frust ganz einfach weg.<\/p>\n Wer mit Entspannungs\u00fcbungen und Atemtechniken nichts anfangen kann, kann seinen inneren Druck auch mit Sport abbauen \u2013 und zwar gemeinsam mit den Kindern. Wir haben z.B. mit Tanzen gute Erfahrungen gemacht. Eine kurze Tanzpause gemeinsam mit den Kindern bringt Spa\u00df und ist ein hervorragendes Ventil zum Druck ablassen. Denn: K\u00f6rperliche Bewegung, in welcher Form auch immer, macht den Kopf frei, f\u00f6rdert die Durchblutung und hilft somit dabei Stress abzubauen. Die Kinder sind gl\u00fccklich und man selbst tanzt sich den Frust von der Seele \u2013 probiert es einfach selbst mal aus.<\/p>\n Der wohl wichtigste Tipp, den wir euch mit auf den Weg geben m\u00f6chten, ist: Seid nicht zu streng mit euren Kindern \u2013 und auch nicht mit euch selbst. Es ist vollkommen in Ordnung, normalerweise geltende Regeln in der aktuellen Situation ein wenig zu lockern. Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Au\u00dfergew\u00f6hnliche Zeiten erfordern au\u00dfergew\u00f6hnliche Ma\u00dfnahmen \u2013 oder in diesem Fall au\u00dfergew\u00f6hnliche Gelassenheit. Und wenn die Corona-Krise keine Ausnahmesituation darstellt, was sonst!?<\/p>\n Auch wenn ihr also normalerweise Wert darauf legt, dass eure Kinder nicht st\u00e4ndig vor dem Bildschirm h\u00e4ngen, sondern sich mit anspruchsvolleren T\u00e4tigkeiten verweilen, ist es absolut in Ordnung, wenn ihr die Anspr\u00fcche an euch selbst als Eltern vor\u00fcbergehend ein bisschen herunterschraubt. Das hei\u00dft nat\u00fcrlich nicht, dass ihr eure Kinder den ganzen Tag vor dem Fernseher „parken“ sollt. Wenn ihr jedoch dringend noch eine wichtige Arbeit im Home-Office verrichten oder ein wichtiges gesch\u00e4ftliches Telefonat f\u00fchren m\u00fcsst und die Kinder tats\u00e4chlich einmal nichts mit sich anzufangen wissen, ist es noch lange kein erzieherischer Offenbarungseid, wenn ihr ihnen ausnahmsweise einmal mitten am Tag erlaubt, einen Film anzuschauen oder ein Videospiel zu spielen. Nicht umsonst haben mehrere Fernsehsender aktuell ihre Kinderprogramme ausgebaut.<\/p>\n In Ausnahmesituationen ist es durchaus erlaubt, auch mal p\u00e4dagogisch weniger sinnvolle T\u00e4tigkeiten zu erlauben. So k\u00f6nnt ihr eure Arbeit beenden und die Kinder haben dennoch ihren Spa\u00df \u2013 und das wiederum f\u00f6rdert den Familienfrieden.<\/p>\n Wenn ihr mit eurer Arbeit fertig seid, solltet ihr dann aber nat\u00fcrlich wieder f\u00fcr Bewegung sorgen und etwas mit euren Kindern unternehmen. Bewegung ist wichtig \u2013 nicht nur f\u00fcr die Kinder, auch f\u00fcr euch (siehe Tipp 4)!<\/p>\n Also macht euch frei von dem Gedanken, „perfekt“ sein zu m\u00fcssen \u2013 und seid weniger streng zu euch selbst![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message message_box_style=“3d“ style=“square“]Sollten sich Kinderbetreuung und Arbeit tats\u00e4chlich nicht (l\u00e4nger) miteinander vereinbaren lassen, k\u00f6nnt ihr euch auf der Website des Bundesministeriums f\u00fcr Arbeit und Soziales<\/a> \u00fcber das Ma\u00dfnahmenangebot informieren, das die Bundesregierung in der Corona-Krise ins Leben gerufen hat.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n Die Arbeit im Home-Office birgt sicherlich ihre T\u00fccken \u2013 allerdings bringt sie auch viele Vorteile mit sich. Nur so lie\u00dfen und lassen sich in der Corona-Krise Arbeit und Kinderbetreuung miteinander vereinbaren.<\/p>\n Das Arbeiten von zu Hause aus will jedoch gelernt sein. Es erfordert ein hohes Ma\u00df an Disziplin und Strukturiertheit und ist sicherlich nicht f\u00fcr jedermann geeignet. Wer das Home-Office jedoch annimmt, sich auf die neuen Gegebenheiten einstellt und auch wirklich darauf einl\u00e4sst, wird der Arbeit in den eigenen vier W\u00e4nden sicherlich auch viel Gutes abgewinnen k\u00f6nnen.<\/p>\n Also: Lasst euch darauf ein, haltet euch an unsere Tipps und macht das Beste aus der Situation. Und all denjenigen unter euch, denen dies einfach nicht gelingen mag, sei folgendes gesagt: Durchhalten, irgendwann hat das Home-Office ein Ende ;)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Welche Erfahrungen habt ihr mit der Arbeit im Home-Office gemacht? Wir freuen uns \u00fcber eure Kommentare! Und falls ihr weitere Tipps habt, gerne her damit \ud83d\ude42<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … <\/p>\nHome-Office Varianten<\/h3>\n
Home-Office in Deutschland<\/h3>\n
Corona-Krise: Pl\u00f6tzlich Home-Office<\/h3>\n
11 hilfreiche Tipps f\u00fcr die produktive Arbeit im Home-Office<\/h2>\n
1. Richtet euch einen festen Arbeitsplatz ein<\/h3>\n
2. Gestaltet euren Arbeitsplatz so bequem und so gesund wie m\u00f6glich<\/h3>\n
3. Gestaltet euren Arbeitsplatz ordentlich<\/h3>\n
4. Reduziert St\u00f6rfaktoren<\/h3>\n
5. Sorgt f\u00fcr frische Luft am Arbeitsplatz<\/h3>\n
6. Organisiert euch selbst mithilfe eines Zeit- und Arbeitsplans<\/h3>\n
7. Haltet eure Pausen ein<\/h3>\n
8. Ern\u00e4hrt euch richtig<\/h3>\n
9. Sorgt f\u00fcr Bewegung<\/h3>\n
10. Kommuniziert richtig<\/h3>\n
11. Kleidet euch angemessen<\/h3>\n
5 Extratipps f\u00fcr das Home-Office mit Kindern<\/h2>\n
1. Plant den Tag gemeinsam<\/h3>\n
2. Richtet euren Kindern ein eigenes „B\u00fcro“ ein<\/h3>\n
3. Nutzt Entspannungs\u00fcbungen und Atemtechniken zum Druckabbau<\/h3>\n
4. Treibt gemeinsam Sport zum Stressabbau<\/h3>\n
5. Seid nicht zu streng \u2013 weder mit euren Kindern noch mit euch selbst<\/h3>\n
Fazit<\/h2>\n