[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vor einer wichtigen Pr\u00fcfung steht meist eine lange und anstrengende Lernphase auf dem Programm. Doch irgendwann sind K\u00f6rper und Geist \u00fcberm\u00fcdet, die Konzentration l\u00e4sst nach und die Nerven flattern. Jetzt blo\u00df nicht in Panik verfallen! Zum Gl\u00fcck gibt es einige bew\u00e4hrte Tipps, die bei den Pr\u00fcfungsvorbereitungen helfen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n
Jeder Mensch hat einen anderen Rhythmus. Es gibt Fr\u00fchaufsteher, die sich gleich morgens nach dem Aufstehen am besten konzentrieren k\u00f6nnen, und Nachteulen, die erst abends zur H\u00f6chstform auflaufen. Wer herausfindet, wann er sein ganz pers\u00f6nliches Leistungshoch hat, und auch haupts\u00e4chlich w\u00e4hrend dieser Zeit lernt, tut sich viel leichter als Menschen, die gegen ihren Rhythmus arbeiten<\/a>.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Auf dem Handy trudeln im Minutentakt Push-Nachrichten ein, das Radio dudelt im Hintergrund und der Schreibtisch ist \u00fcbers\u00e4t mit Notizzetteln: kein Wunder, dass die Konzentration schnell nachl\u00e4sst! F\u00fcr eine optimale Fokussierung auf den Lernstoff ist ein ruhiger und strukturierter Arbeitsplatz unerl\u00e4sslich. Das hei\u00dft: das Handy am besten weglegen oder zumindest lautlos stellen, das Radio ausschalten und der Zettelwirtschaft ein Ende bereiten. Pr\u00fcfungsrelevante Notizen finden auf einem Notizblock oder auf Karteikarten, die in einer entsprechenden Box sortiert sind, ihren Platz. Auf dem Schreibtisch darf nur das N\u00f6tigste liegen, alles, was ablenkt, muss verschwinden. Wer es nicht schafft, beim Lernen am PC oder Laptop immer wieder einen Blick in soziale Netzwerke oder auf Gaming-Seiten zu werfen, kann entsprechende Webseiten vor\u00fcbergehend sperren.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Das Auto muss dringend in die Werkstatt, es gibt Streit mit dem\/der Partner:in und im Portemonnaie ist auch wieder Ebbe: Manchmal schleichen sich bei der Pr\u00fcfungsvorbereitung immer wieder st\u00f6rende Gedanken ins Bewusstsein. Diese lenken nicht nur ab, sondern sind auch noch echte Energier\u00e4uber. Dagegen hilft ein ganz einfacher Trick. Wenn die unerw\u00fcnschten Gedanken zu Papier gebracht werden, wird der Kopf ganz schnell frei. Den Zettel dann am besten zerkn\u00fcllen und in den Papierkorb werfen: Das wirkt ungemein befreiend.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Bei der Pr\u00fcfungsvorbereitung arbeitet unser Gehirn auf Hochtouren. Doch irgendwann l\u00e4sst seine Leistungsf\u00e4higkeit nach: \u00e4hnlich wie eine Batterie, die wieder aufgeladen werden muss. Allerdings sind Burger, Pommes und Co. keine guten Energiespender. Im Gegenteil: Wer zu viel, zu \u00fcppig und zu fettreich isst, kann sich schlechter konzentrieren und wird m\u00fcde, da sich der K\u00f6rper auf die Verdauung der schweren Kost fokussiert. Es muss also etwas Leichtes herbei. Etwas, das den Organismus nicht belastet, sofort ins Blut geht und den K\u00f6rper schnell mit wichtigen Kohlenhydraten versorgt. Dies alles gelingt mit Traubenzucker am besten. Wurden der Dextrose wertvolle Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt, ist der Effekt sogar noch besser. Das Ergebnis: Der Lernstoff bleibt viel besser h\u00e4ngen. Mehr dazu erf\u00e4hrst du in diesem Artikel bei Dextro-Energy.de<\/a>.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n Wenn der Lernstoff wie ein un\u00fcberwindbarer Berg wirkt, ist es hilfreich, sich zwischendurch auf dem Weg zum gro\u00dfen Lernziel kleine Etappenziele zu stecken<\/a>. Beispiel: Heute nehme ich mir Kapitel A vor und morgen Kapitel B. Wurde ein Zwischenziel erreicht, sorgt eine kleine Belohnung f\u00fcr einen weiteren Motivationsschub. Wichtig: Die Belohnungen sollen Freude machen. Ob es nun der leckere Eisbecher oder das abendliche Vollbad bei Kerzenschein ist, spielt keine Rolle.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" … <\/p>\nF\u00fcr Ruhe und einen strukturierten Arbeitsplatz sorgen<\/h2>\n
St\u00f6rende Gedanken: aus dem Kopf, aus dem Sinn<\/h2>\n
K\u00f6rper und Geist mit Energie versorgen<\/h2>\n
Etappenziele stecken und sich selbst belohnen<\/h2>\n